STF-7 training

[maar7en8]

hey,

heeft iemand STF-7 al uitgeprobeerd.
dit is een manier van trainen die verzonnen is door rambod de trainer van Jay Cutler en Phil Heath zei passen die nu al een tijdje toe en zijn er erg over te spreken.

heb het deze week voor het eerst geprobeerd, ik ervaarde weer zins lange tijd een enorme pomp in mijn spieren. het werkt echt super, je bent alleen wel hellemaal gesloopt na de training

[kojak]

bedoel je niet gewoon fst-7? Nooit gedaan iig

[maar7en8]

bedoel je niet gewoon fst-7? Nooit gedaan iig

inderdaad. typ fout

[maar7en8]

FST-7 - de Sleutel tot Spiergroei: Deel 1 - Training | GIANT! Fitness & Bodybuilding

[Banjoman]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...-7-schema.html

Ik heb het een jaartje geleden ofzo is gedaan...

[Cidious]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...-7-schema.html

Ik heb het een jaartje geleden ofzo is gedaan...

EN? hij vraagt wat je ervaringen er mee zijn.. deel het met ons pleassee..

[Banjoman]

hmmm, ik zit met gemengde gevoelens. Ik denk dat het van persoon tot persoon afhangt.
Ik zou het zeker eens proberen als ik van jou was, gwn om je spieren dan eens op een andere manier aan te pakken.
Mijn persoonlijke ervaringen zijn dat je een zware pomp krijgt. De eerste week zijn de 7 sets op einde van je "gewoone" training echt afzien, de tweede week gaat dat toch al een stuk vlotter. Dus ik denk dat je ook je uithoudingsvermogen van je spieren aanspreekt. Ik ben na dit schema met een ander schema begonnen en merkte dat ik meer kracht had en beter kon uithouden bij de laatste reps...(dus nog een repje bij zonder "ademhalingsproblemen")

[Cidious]

Ho sorriehhh Ik zag niet dat het een link naar een log was!

[Tobasco2681]

Ik ben het sinds vorige week gaan doen, het is af en toe lastige om het juiste gewicht te pakken om zeker van te zijn dat je er weer 8 tot 10 herhalingen mee kan doen.
Maar je weet wel dat je het maximale uit je training heb kunnen halen als jet goed doet.

[Mvos]

gebruikte het de laatste 5 weken (afgelopen periode) in de cut en dan als laatste oefening.
ik merkte dat het pas echt begon te werken als ik echt hard mijn spieren aanspande tijdens de pause en veel water dronk tussendoor voor een grotere pomp (bloedsomloop)

als je de nieuwere versies van Hany ziet zitten de sets ook als eerste of midden in een training en zijn het zowel iso als comp. oefeningen.
de nieuwere versies hebben ook 5 sets en verschillende rep ranges.

binnenkort komt ook de 2de dvd uit.

[Mvos]

*dubbel

[Toph]

Het gaat voor zover ik kan lezen om het oprekken van de fascie rondom de spieren. Natuurlijk belangrijk voor de grote jongens als Cuttler, maar ik vraag me af of veel mensen op dit forum daardoor beperkt worden Of zie ik dat verkeerd?

[Milestone]

Het gaat voor zover ik kan lezen om het oprekken van de fascie rondom de spieren. Natuurlijk belangrijk voor de grote jongens als Cuttler, maar ik vraag me af of veel mensen op dit forum daardoor beperkt worden Of zie ik dat verkeerd?

Denk inderdaad ook dat het 'fascia-oprekkende gedeelte' niet veel nut zal hebben voor naturels in het algemeen. Dat neemt niet weg dat het natuurlijk wel leuk is om 7 setjes aan het einde van je training lekker te pompen en dood te gaan.