schouders kraken

[karel650]

yo jongens,

ik fitness nu ongeveer 3 maanden en ik krijg steeds meer last van krakende schouders.
Bij zo ongeveer elke beweging die ik ermee maak kraakt, knakt of schuurt er wel iets. Het begint nu ook langzaamaan pijn te gaan doen.
Dit lijkt me niet helemaal meer normaal, moet ik ermee naar de huisarts of zal ik het gewoon negeren.
Ik heb in ieder geval geen zin om lichter te gaan trainen of om er helemaal mee te gaan stoppen, aangezien ik het leuk vind en mijn groei ook een beetje stil staat nu.
dank.

[Unbenplees]

Wat denk jezelf?

Ga even langs de huisarts joh

[Patricia86]

Pijn = dokter. Daar issie voor.

[Nieck01]

nou, kweet niet of de doktor nodig is. Kheb het zelf ook, soms is het ook pijnlijk. Bij mij is het dan gewoon nodig om een goede warming up te doen. Soms heb ik het dan alsnog maar met wat armen draaien etc is de pijn snel verholpen.
Het is bij mij een overblijfsel van een oudere schouderblessure, ik weet niet hoe het bij jou is, maar bij mij kan ik er wel mee leven. Ik verwacht dat de doktor iets gaat zeggen van overbelasting etc en dan 3-4 weken rust. Heb ik zelf ook al geprobeerd en daarna gaat het even goed, en dan sluipt het er langzaam weer in.

[Toph]

Kan ook een beperking zijn in je schouders. Misschien kapsels en pezen die niet helemaal goed zitten. Heb er zelf ook last van en vermijd bepaalde oefeningen. Vervelend in ieder geval! Hou het wel in de gaten, want als je het stuk maakt ben je verder van huis.

[ravenboy9]

Zowieso even bezoekje aan de dokter..

[BlondSound]

Dokters zeggen vaak ook maar wat,weten niet zoveel meer tegenwoordig vind ik,beetje de standaard dingen.Zou gewoon iets meer rust pakken,meer warming uppen.En erachter zien te komen welke oefeningen het beste aanvoelen.

[Toph]

Dokters zeggen vaak ook maar wat,weten niet zoveel meer tegenwoordig vind ik,beetje de standaard dingen.Zou gewoon iets meer rust pakken,meer warming uppen.En erachter zien te komen welke oefeningen het beste aanvoelen.

Wat een gelul Alsof de dokter van nu zn vak niet verstaat. Mensen hebben alleen moeite om te accepteren wat de dokter zegt als dat niet strookt met hun verwachting.

Mijn idee is, het kan nooit kwaad om een keer naar de dokter of misschien een fysio te gaan.

[BlondSound]

Is mijn ervaring nu eenmaal,ik wordt liever doorverwezen.....die weten tenminste antwoorden op mijn vragen.

[Toph]

Doorverwezen? Je doelde dus op huisartsen in je eerste post? Want dan ben ik het een klein beetje met je eens.

[melvinafca]

Huisartsen heb je geen donder aan. Gelijk naar een goede fysio/specialist gaan. Schouder blessures moet je mee oppassen!

[Silk]

Nog nooit goed advies van een huisarts gehad. Lijkt me echt een vervelend beroep, hele tijd maar mensen vertellen dat ze rustig aan moeten doen. Hebben ze daar dan jaren voor gestudeerd?

[BlondSound]

Ow ja idd huisartsen bedoelde ik hahaha.Bij alles wat ik zeg bij die gasten zeggen ze ....ach het kan nooit kwaad......

[Milestone]

http://www.youtube.com/watch?v=dNilld58tks&NR=1

Deze oefening heeft er bij mij voor gezorgd dat:
1. Dat gekraak ophield
2. (belangrijker) ik heb weinig tot geen last meer van mijn schouders

Van voor naar achter en van achter weer terug naar voren is 1 rep.
Elke dag 50 reps maken. Heel wijd beginnen, en elke keer dat het je deze oefening doet proberen je handen iets dichter bij elkaar te doen.

Niks provoceren, en gewoon rustig rekken is het beste bij deze oefening.

PS: De burn/pump die je gaat voelen vanaf rep 20 is normaal, gewoon even doorheen bijten, het is de moeite waard.

[karel650]

oke man dankjewel ik begin er morgen mee, en ik zal eventuele vragen en vooruitgangen ook ff posten.