Tweet
Ik had een vraagje. Ik heb overdag weinig trek en eet daarom 's avonds meer. Ik weet dat ik mijn voedingsschema moet veranderen en moet proberen meer te eten overdag. Wel eet ik al meer sochtends met veel moeite.
Ik vroeg me af of het noodzakelijk is eiwitpoeder toe te voegen aan mijn eetschema om sneller tot resultaten te komen. Ook heb ik na trainen vaak last van stijve spieren en spierpijn.
Sochtends :
kom brinta en volkorenboterham (1 snee) met pindakaas)
Smiddags:
Stuk fruit
4 boterhammen, varierend van 1 met pindakaas, kipfilet, en kaas. (geen boter dat lust ik niet).
Tussendoor: Lu granenbiscuit.
Savonds:
Maaltijdsalade met ei, komkommer (noten) en eetlepel slasaus
Ik eet vaak kipfilet met groenten en rijst. Ik gebruik nu ipv de sauzen met zijn verborgen suikers en slechte ingredienten, kruiden.
Ik had nog een vraag mbt rijst, moet witte rijst vervangen worden voor zilvervliesrijst of volkorenrijst?
Zijn aardappelen dikmakers of mag ik ze eten.
Af en toe is de kipfilet vervangen door half om half of mager gehakt.
Dan na 9u komt de honger weer, ik lees vaak dat na 8en niet meer gegeten moet worden. En dat je lichaam er na 3 dagen aan wendt als je dit ook daadwerkelijk niet meer doet. Een bakje magere yoghurt neem ik soms nog wel.
Mis ik iets in mijn voedingsschema. Ik wil graag 10 kilo afvallen. Ik sport 3 a 4x per week voor 1,5 uur.
Dit bestaat uit 1u cardio en een half uur kracht.
Kracht verdeel ik in schouders + armen, Rug + buik en Benen + billen en dit wissel ik dus af.
Kan iemand mij helpen met tips. En als ik een eiwittekort welk poeder is het beste. Bij de tuinen zie ik veel shakes in de aanbieding alleen zij kunnen mij niet echt helpen met goede adviezen.
Wie helpt mij?
Ik vroeg me af of het noodzakelijk is eiwitpoeder toe te voegen aan mijn eetschema om sneller tot resultaten te komen. Ook heb ik na trainen vaak last van stijve spieren en spierpijn.
Sochtends :
kom brinta en volkorenboterham (1 snee) met pindakaas)
Smiddags:
Stuk fruit
4 boterhammen, varierend van 1 met pindakaas, kipfilet, en kaas. (geen boter dat lust ik niet).
Tussendoor: Lu granenbiscuit.
Savonds:
Maaltijdsalade met ei, komkommer (noten) en eetlepel slasaus
Ik eet vaak kipfilet met groenten en rijst. Ik gebruik nu ipv de sauzen met zijn verborgen suikers en slechte ingredienten, kruiden.
Ik had nog een vraag mbt rijst, moet witte rijst vervangen worden voor zilvervliesrijst of volkorenrijst?
Zijn aardappelen dikmakers of mag ik ze eten.
Af en toe is de kipfilet vervangen door half om half of mager gehakt.
Dan na 9u komt de honger weer, ik lees vaak dat na 8en niet meer gegeten moet worden. En dat je lichaam er na 3 dagen aan wendt als je dit ook daadwerkelijk niet meer doet. Een bakje magere yoghurt neem ik soms nog wel.
Mis ik iets in mijn voedingsschema. Ik wil graag 10 kilo afvallen. Ik sport 3 a 4x per week voor 1,5 uur.
Dit bestaat uit 1u cardio en een half uur kracht.
Kracht verdeel ik in schouders + armen, Rug + buik en Benen + billen en dit wissel ik dus af.
Kan iemand mij helpen met tips. En als ik een eiwittekort welk poeder is het beste. Bij de tuinen zie ik veel shakes in de aanbieding alleen zij kunnen mij niet echt helpen met goede adviezen.
Wie helpt mij?
Want u eet veel en veel te weinig, ik denk dat u de hele dag met honger rond loopt. Ik denk dat u van de Zomersticky heel wat wijzer word en een veel beter schema op kan zetten.
Comment