Creatine met eiwit?

[link9001]

is het handig om mijn creatine door mijn eiwit shake te doen ?
of is het om de een of andere reden not done

gr link

[KeepItReal]

Creatine kan je het best met koolhydraten, en dan met name suikers, nemen. Dit omdat er dan insuline vrijkomt en dit transporthormoon zorgt dat de creatine in je spiercellen terechtkomt.

Ik zou creatine na je training nemen in je post workout shake. En op niet trainingsdagen bij een koolhydraatrijke maaltijd.

[snipke]

Niks aan toe te voegen, zoals keepitreal het zegt is het

Grtz

[beelzebab]

eiwitten en creatine gaan niet echt samen, weet ik ook uit ervaring. zelf neem ik de creatine in voor en na de training samen met druivesuiker. bijv dextro energie of gewoon bij een supermarkt in een zak. druivesuiker is ook namelijk een snelle kolydraat