Hallo ik ben een jongen van 16 jaar/74kj/1.93cm
Ik doe bijna een anderhalf jaar aan fitness en ben sinds 1 maand bezig met massa trainen. Ik train drie dagen in de week
dag 1
borst
tricpes
dag 2
Benen
Schouders
dag 3
Rug
Biceps
Ik train om de dag.
Buikspieren doe ik na de andere spiergroepen elke trainingsdag.
Ik train met herhalingen van 12-6 en zeer langzaam uitvoeren.
Ook basketbal ik 3 dagen in de week.
Mijn voedingspatroon ziet er als volgt uit:
Ochtend: 6 boterhammen met kaas vlees jam of hagelslag en een stuk fruit.
Middag: 4 boterhammen en stuk fruit paar crackers met kaas
Avond: Meestal gezond eten en een normale portie.
Na het trainen eet ik altijd een bak magere kwark met wat suiker/siroop/jam
Verder een koekje en snoepje of wat chips als tussendoortje.
Qua drinken drink ik meestal per dag 0.5L thee, 0.5L water 1L melk 0.5L Drinkyoghurt.
Is dit een goede manier op Massa te trainen of moet ik mij trainingsschema veranderen en voedingspatroon wijzigen? Graag zou ik ook wat tips willen hebben van jullie.
Ik doe bijna een anderhalf jaar aan fitness en ben sinds 1 maand bezig met massa trainen. Ik train drie dagen in de week
dag 1
borst
tricpes
dag 2
Benen
Schouders
dag 3
Rug
Biceps
Ik train om de dag.
Buikspieren doe ik na de andere spiergroepen elke trainingsdag.
Ik train met herhalingen van 12-6 en zeer langzaam uitvoeren.
Ook basketbal ik 3 dagen in de week.
Mijn voedingspatroon ziet er als volgt uit:
Ochtend: 6 boterhammen met kaas vlees jam of hagelslag en een stuk fruit.
Middag: 4 boterhammen en stuk fruit paar crackers met kaas
Avond: Meestal gezond eten en een normale portie.
Na het trainen eet ik altijd een bak magere kwark met wat suiker/siroop/jam
Verder een koekje en snoepje of wat chips als tussendoortje.
Qua drinken drink ik meestal per dag 0.5L thee, 0.5L water 1L melk 0.5L Drinkyoghurt.
Is dit een goede manier op Massa te trainen of moet ik mij trainingsschema veranderen en voedingspatroon wijzigen? Graag zou ik ook wat tips willen hebben van jullie.
Comment