Bodybuilding & Zwemmen

[Body_Sculptor]

Hoi,

Ik sport nu sinds kort bij een sportschool waar ook een zwembad bij aanwezig is. Het is geen subtropisch zwembad met allemaal kinderen enzo maar gewoon een bad van 10 bij 20 waar je lekker baantjes kan trekken. Dit lijkt me ideaal maar ik zit met een probleem hoe ik dit kan combineren met fitness/bodybuilding.

Wat zouden jullie aanraden?

Sporten en daarna zwemmen of apart van elkaar?

Mijn schema wat ik denk is zoiets...

ik heb 2 schemas zelf bedacht... misschien kunnen jullie helpen, zou top zijn

Maandag: 15min cardio + 20-30minuten zwemmen
Dinsdag: Full body
Woensdag: Rust
Donderdag: Zwemmen
Vrijdag: Full body

Maandag: Borst , Triceps + 15min zwemmen
dinsdag: rust
Woensdag: Benen + Buik + 15 min zwemmen
Donderdag: Rug , Biceps ,Schouders
Vrijdag Rust

ik wil minimaal 3x per week zwemmen en/of sporten. maar kan eventueel ook 4.

Mijn doel is om wat meer conditie te krijgen en wat groter te worden. ik heb hiervoor een jaar redelijk serieus gesport en van 70kg naar 78kg gegaan.(was eerst 81kg maar ben wat vet kwijt en in de zomer minder fanatiek geweest)

Hartelijk dank,

Body_Sculptor

Zou zwemmen apart doen van je andere trainingen

doe zelf ook baantjes zwemmen 1x per week, op dinsdag, train die dag verder niet. zwemmen is al een aardige fullbody training als je varieert met gewoon schoolslag, op je rug zwemmen, keer baantje alleen met je benen trappelen etc. keertje borstcrawl tussendoor.