hulp nodig buikje

Lid sinds: Mar 2025 · 01-09-2011, 17:52

op onderhoud blijven eten, en super clean eten. dan zou het vanzelf goed moeten komen. of toch nog een beetje terug cutten, maar dan verlies je wat gewicht.

**Jelle68** · 01-09-2011, 17:57

en wat bedoel je met superclean, gewoon geen rotzooi zoals snoep, koek, frisdrank, alcohol, want dat doe ik namelijk al

Lid sinds: Mar 2025 · 01-09-2011, 18:07

weet neit wa tje precies eet. je kan je eventueel verdiepen in carbcycling, zelf geen ervaring mee, maar schijnt wel goed ze zijn voor vet% verlaging

**niet_hier** · 02-09-2011, 14:19

Wat vind je belangrijker? Dat die weegschaal "83" aangeeft of dat de spiegel je geen buikje meer toont? Het is mij niet helemaal duidelijk waarom dat nummer 83 zo belangrijk voor je is.

**Jelle68** · 02-09-2011, 15:33

@ niet hier
Die weegschaal maakt mij geen donder uit, maar het gaat erom dat ik niet lichter wil worden en ja voor mij is de spiegel 100x belangrijker

**Viking18** · 02-09-2011, 15:57

Eerst clean bulken en daarna cutten lijkt me dan de beste optie. Eerst wat massa erbij, heb je ook weer wat ruimte om dat vet eraf te trainen. Maar wat is je bf nu? En weet je zeker dat je voedingsschema perfect is voor jou?

**Viranelly** · 02-09-2011, 16:18

Dat je geen "troep" eet zegt niet zoveel hoor.

Voor een krachtsporter is gezond eten:

"Voldoen aan je behoeften door middel van het nuttigen van voedsel dat zo weinig mogelijk bewerkt is".

Maar eerst moet je dus weten wat je behoeften zijn.

**niet_hier** · 03-09-2011, 01:15

Originally posted by Jelle68 View Post

@ niet hier
Die weegschaal maakt mij geen donder uit, maar het gaat erom dat ik niet lichter wil worden en ja voor mij is de spiegel 100x belangrijker

In dat geval zou ik adviseren om toch door te gaan met cutten tot je vindt dat je je buikje kwijt bent. En dan eens te bekijken of je jezelf echt veel te licht vindt. Eventueel kan je daarna door goed te trainen en goed te eten je gewicht verhogen zonder opnieuw een buikje te creëren. Als je nu op onderhoud gaat eten vermoed ik dat dat buikje altijd bij je zal blijven.

**sf01** · 03-09-2011, 08:07

tja inderdaad... of blijven cutten (zo subtiel mogelijk cutten, dus niet zo snel afvallen) tot je tevreden bent en dan heeeeeel clean gaan bulken.

Of inderdaad gaan carbcyclen. Dan blijft je gewicht gelijk maar verschuift de verhouding BF/ VVM

**inferno_0666** · 03-09-2011, 10:40

Originally posted by Jelle68 View Post

Beste mensen,

Ik ben al een tijdje bezig met droger worden en ik heb mijn doel bijna bereikt, maar ik heb een probleem ik houd alleen een buikje over. Aangezien ik mijn streefgewicht heb behaald ( 83 kg en 190 cm) wil ik absoluut niets meer afvallen, maar dat buikje blijft er idioot bijhangen. Ik doe op mijn niet trainingsdagen aan cardio verder train ik ongeveer 3keer per week. voornamelijk krachttraining fullbody.
Ook houd ik mij aan een voedingsschema die ik op dit forum tegenkwam.

Wie o wie kan mij helpen.

Hoe ziet jou voedingsschema eruit?

**Jelle68** · 04-09-2011, 15:51

9.00: 3 volkoren broodjes met kipfilet + muesili met magere yoghurt
11.30: bakje koffie ( zonder suiker )
13.00: eten wat de pot schaft, meestal aardappelen met groente en kipfilet

16.00: bakje thee met half klontje suiker
18.00: 3 volkoren broodjes met zalm of kip
21.00: bakje muesli met mager yoghurt

en voordat ik ga slapen 250 gram magere kwark
verder eet ik de hele dag door fruit en drink ik water/melk
en de lunch tussen de middag is redelijk uitgebreid waardoor ik meestal geen trek meer heb komende uren na de lunch

Ik weet dat mijn voeding niet optimaal is, maar ik heb meerdere keren geprobeerd het te verbeteren
wie kan me helpen

**sf01** · 04-09-2011, 15:53

Niet echt een voedingsschema. Meer een... indicatie/ grove richtlijn

Reken eens je onderhoud uit en op hoeveel je komt met al het hierboven genoemde.

**niet_hier** · 05-09-2011, 13:44

De wijze waarop je hebt opschrijft geeft de indruk dat je erg weinig eet. Kan je ook vertellen hoeveel kcal, eiwitten, koolhydraten en vetten dit bevat?

**Mauke** · 05-09-2011, 14:08

geen trek hebben is geen motivatie, kanen!
PS: sorry voor de botheid hoor maar wil je groot en sterk worden of niet?

hulp nodig buikje