Karwan's eetschema 2011.

[karwan2]

Zoals jullie al weten ben ik al goed hersteld ik kan weer trainen etc.
ik heb 3 trainen achter me rug .
was wel heel lastig ik kon bijna niks meer goed tillen alles wat ik vroeger tilde is nu zeker met 50% gedaald etc ben soms wel verdrietig daar over maarja.

hier is mijn schema .
even kort.

ochtend whey shake volkoren brood kalkoen filet boter
total 609-56-66-14 ekv

meal2
volkoren brood kalkoen filet boter.
amandelen
430 28 45 15

meal3.
rijst zilvervlies
kipfilet
olijf olie
729 61 78 19 ekv

meal4
600gram kwark + casseine shake


1 appel en 4manderijnen over de dag versrpijd

Totaal 2782 -276 EIWIT-248KH-77FAT

[beat-boxer]

Komt goed! ik zie dat je aan het gainen bent. alles komt rustig op z'n tijdtje.

[xBrian]

Komt zeker goed, ga je nu weer clean eten, geen iifym meer?

[karwan2]

jawel iifym soms maar niet altijd maar ik neem totaal 8broodjes perdag maar ik denk dat ik 1 meal ga vervangen met brinta
@ beat boxer zie je mij ofso in real life haha

[Viranelly]

Ik doe ook alleen maar soms IIFYM

geen zin om elke dag non-bro-voedsel in mijn macro's te passen.

[karwan2]

Ik doe ook alleen maar soms IIFYM

geen zin om elke dag non-bro-voedsel in mijn macro's te passen.

idd ! thats the iifym feeling i got

[karwan2]

maar zou het verstandig zijn om een brood meal te ruilen voor brinta?

[Swekie]

Ik doe ook alleen maar soms IIFYM

geen zin om elke dag non-bro-voedsel in mijn macro's te passen.

+ 1

maar zou het verstandig zijn om een brood meal te ruilen voor brinta?

Misschien geen slecht idee als je er veel vocht van gaat vasthouden, zelf ben ik er best gevoellig voor dus als ik niet naar school/werk moet probeer ik geen brood te eten.

Lekker knallen en die kg's er weer aanplakken !