hoe het beste spiermassa bouwen

[hellstacker]

ik vraag me af hoe ik het beste spiermassa kan bouwen met trainen.

Bench press doe ik eerst 40 kilo 10 keer,en dan doe ik hem 42kilo 8 keer en dan 45 kilo 6 keer..en dan ga ik echt tot het uiterste.
dan doe ik dumbell press 10 kilo 10 keer,14 kilo 8 keer,16kilo 6 keer..en dan ook echt tot het uiterste.
dit doe ik met elke oefening,zoals rug,bicepc,triceps etc.
doe ik dit goed?

[Milestone]

Zucht. Kerel, ga eens lezen hier op het forum.

[GespierdeMug]

Je traint nu met een soort pyramide vorm, reps verlagend en gewicht verhogen. Het is geen slechte techniek die je hanteert, maar zoals milestone al zei; lees de sticky's en dan zal je het beter begrijpen. Het kan natuurlijk zo zijn dat je deze vorm uitvoerd bij de isolatie oefeningen en bij de compounds een geheel andere methode hanteert. Kijk wat voor jou het fijnste/beste werkt, als je er genoeg door groeit, prima. Zo niet, wissel eens af van schema, verander je oefeningen/reps/sets/gewicht en kijk of dat een goede aanpak is voor je doel.

[hellstacker]

Je traint nu met een soort pyramide vorm, reps verlagend en gewicht verhogen. Het is geen slechte techniek die je hanteert, maar zoals milestone al zei; lees de sticky's en dan zal je het beter begrijpen. Het kan natuurlijk zo zijn dat je deze vorm uitvoerd bij de isolatie oefeningen en bij de compounds een geheel andere methode hanteert. Kijk wat voor jou het fijnste/beste werkt, als je er genoeg door groeit, prima. Zo niet, wissel eens af van schema, verander je oefeningen/reps/sets/gewicht en kijk of dat een goede aanpak is voor je doel.

heb je de juiste link voor mij van dat sticky gedoe?
maar het is wel zo dat ik zo zwaar mogelijk moet trainen toch,anders heb ik niet het idee dat ik het goed doe

[sf01]

je moet trainen hoe goed werkt, niet hoe goed voelt. Tenzij je doel is om goed te voelen in plaats van groter/sterker worden :P