beginnen met buiten hard lopen spierpijn in de lies of wat anders?

[petraenuk]

hallo allemaal.

Ik "sport"nu een jaar met de wii fit. Ik heb hier door een aardige conditie opgebouwd en sinds deze vorige week ben ik dan ook buiten gaan joggen.
De schoenen die ik binnen voor het joggen achter de wii gebruik zijn zo kwam ik achter niet schikt voor buiten . Ik ga binnen kort goede ren schoenen kopen.

mijn eerste rondje was een rondje van 3 kilometer in 22 minutjes .dit ging prima.
helaas had ik na 1 kilometer wel pijn in mijn liezen( heupen) dit was over zo dra ik mijn rondje klaar was.

Een paar dagen later heb ik het weer geprobeerd het ging zo lekker dat ik bijna 7 kilometer heb gerend in 50 minuten.
Ook bij dit rondje begin de pijn in mijn liezen na ongeveer een kilometertje.
Ik heb na dat rondje wel anderhalve dag last van gehad.

Ik ga zeker vaker rennen buiten. en dat rondje van bijna 7 kilometer was prima te doen. Alleen vraag ik mij dus af ik daar goed aan doe omdat ik na 1 kilometer dus al last krijg van mijn lies.

spierpijn in de kuiten en zo heb ik geen last van gehad dus het trainen achter de wii heeft er zeker voor gezorgd dat mijn benen en conditie goed getraint zijn,Alleen bij het buiten rennen gebruik je blijkbaar ook andere spieren in het bekken.

Zou het een kwestie zijn van regelmatig 3 a 4 km te rennen en dit optebouwen tot meer voor de spieren in mijn lies of is deze pijn geen spier pijn maar zit er iets niet goed in mijn bekken of zo?
hebben er meer mensen last van toen ze begonnen met joggen en ging dit met trainen over?

gr petra

[Ellie]

Dag Petra,

Deze specifieke vragen over hardlopen kun je wellicht beter stellen op een hardloopforum. De meeste mensen hier doen aan krachttraining.

[IJsBlok]

welkom Petra,

Ik zit ook op hardloop forum en daar kan je beter je vraag stellen: DUTCH ROAD RUNNERS - Het digitale dorpsplein voor hardlopers uit Belgi en Nederland

Zijn dan paar dingen die je er bij kan zeggen:
hoe omschrijf je de pijn? is het een hevige pijn of meer zeurderig.

Voel je het ook in het dagelijks leven die pijn?

Als je op de pijn plek drukt wat voel je dan, is het aan beide kanten of aan 1 kant?
als het aan 1 kant is voelt de ene kant dan anders aan dan de andere kant?

zit er een verharding in of ziet het er dikker uit?

Waar bestaat je wu(warming up) uit, rek je de lies van te voren?

Wat ik probeer is om het zo concreet mogelijk te weten te komen dat als er iemand is die er verstand van heeft meteen weet wat het is, en misschien kom je er zelf al achter wat het probleem is door deze vragen te beantwoorden.

ik hoor van je en succes ermee!

[petraenuk]

dank jullie wel voor jullie snelle reactie.
Ik heb mij ingeschreven op een hardloop forum. Helaas zijn ze daar niet zo snel met antwoorden.

Vandaag 5 km gelopen en omdat ik de verkeerde kleding aan had moet ik vaak stoppen maar had minder last van mijn liezen. dus wie weet is het gewoon een kwestie van wennen.

gr petra

[IJsBlok]

Mooi om te horen

[sennebogen]

Langzaam opbouwen! Ik kwam zelf met een scheenbeen ontsteking te zitten door overbelasting! En goede schoenen aan laten meten is ook zn geld waard! Succes

[Mauke]

Ik heb toen ik begon met lopen ook last van mn scheenbenen gekregen.. ben er om de reden ook mee gestopt, maar is een kwestie van goede schoenen en voeten laag bij grond houden..
Hoe dat met die lies ziet weet ik niet, goed rekken?