Tweet
Ik ben 18 jaar en ben 68,5 Kilo en ben 1,67 cm.
Ik ben nu 1,5 maandje bezig met trainen 3 a 4 keer in de week.
Vaak doe ik krachttraining maar af en toe na de krachttraining ook een beetje cardio.
Nu is mijn vraag, hoe kan ik de juiste schema voor me opstellen? Ik zie hier veel trainingschema's maar ik snap er niet allemaal veel van kwa naam maar als ik het zie zou ik weten welke oefening bedoelt werdt.
Dit is mijn kleine schema tot nu toe :
Maandag - Borst+Biceps+Cardio
Dinsdag - Triceps+Rug+Schouders
Woensdag - Rust
Donderdag - Benen+Buik+Cardio
Vrijdag - Triceps+Biceps+Borst
deze schema wil ik mij nu aanhouden en ja de oefeningen ik weet niet al die namen hoe je dat zegt dus dat kan ik een beetje moeilijk uitleggen.
Maar ik doe de meeste oefeningen allemaal 4 x 12
Cardio doe ik 10 a 15 minuten en af en toe doe ik in het weekend nog wel eens oefeningen met dumbells (per dumbell 10 kilo) op een zaterdag of zondag.
Alleen moet ik nu nog een voedingsschema samen stellen, daar ga ik morgen mee aan de slag om te berekenen hoeveel kh ik nodig heb etc.
Hoe ziet het er tot nu toe uit kwa trainingsschema? Graag tips!
Ik ben nu 1,5 maandje bezig met trainen 3 a 4 keer in de week.
Vaak doe ik krachttraining maar af en toe na de krachttraining ook een beetje cardio.
Nu is mijn vraag, hoe kan ik de juiste schema voor me opstellen? Ik zie hier veel trainingschema's maar ik snap er niet allemaal veel van kwa naam maar als ik het zie zou ik weten welke oefening bedoelt werdt.
Dit is mijn kleine schema tot nu toe :
Maandag - Borst+Biceps+Cardio
Dinsdag - Triceps+Rug+Schouders
Woensdag - Rust
Donderdag - Benen+Buik+Cardio
Vrijdag - Triceps+Biceps+Borst
deze schema wil ik mij nu aanhouden en ja de oefeningen ik weet niet al die namen hoe je dat zegt dus dat kan ik een beetje moeilijk uitleggen.
Maar ik doe de meeste oefeningen allemaal 4 x 12
Cardio doe ik 10 a 15 minuten en af en toe doe ik in het weekend nog wel eens oefeningen met dumbells (per dumbell 10 kilo) op een zaterdag of zondag.
Alleen moet ik nu nog een voedingsschema samen stellen, daar ga ik morgen mee aan de slag om te berekenen hoeveel kh ik nodig heb etc.
Hoe ziet het er tot nu toe uit kwa trainingsschema? Graag tips!
