Vraagje... Hoe train ik mijn rug maximaal?

[inferno_0666]

Ter info. Ik train nu 5 tot 6 keer per week. Ik train elke 2 maanden anders.
TIPS?

Ik denk dat je beter een tijdje terug naar de basis kan gaan voor opbouwen, dus 3 of 4 x per week gaan knallen.

Ook dat, ja. 5 of zelfs 6 keer per week is een beetje veel.

En elke 2 maanden anders trainen is helemaal niet nodig. Als je een strak, goed uitgewerkt programma hebt dan kun je daar veel langer op trainen.

[richard21]

[quote=inferno_0666;881046]Later was het inderdaad niet zo nodig meer voor hem, want de basis was er toen al. Dat zegt hij zelf ook. En dat is ook het punt; met de zware compounds leg je de basis. Maar dat is de vergissing die veel mensen maken; die kijken naar de programma's van vergevorderde profs, die niet meer aan hun basis hoeven te werken, en gaan precies zo trainen. En zo gaan zij de mist in.

lijkt me duidelijk..

Ik denk dat ik ze er DE EERSTE TIJD maar gewoon inlaat