Probleem

[Mushrambo]

Ik heb een probleem met mijn trainingsdagen en ik hoop dat jullie me kunnen helpen!

Normaal zijn maandag en donderdag mijn fullbody trainingsdagen, maar door mijn nogal drukke dag op de maandag red ik het niet meer. Verder kan ik voorlopig alleen nog op dinsdag woensdag en donderdag trainen. Hoe kan ik dit in godsnaam indelen?

[keesvdniet]

misschien overgaan op een split schema?

[Mushrambo]

Tips om dat samen te stellen?

[okidoki71]

Dus op maandag/vrijdag/zaterdag en zondag zie jij geen kans om op 1 van die dagen een uurtje vrij te maken?, lijkt me sterk....

OT, ipv maandag/donderdag kan je op dinsdag/donderdag full body doen of LB op dindsdag en UB op donderdag, je kan ook op dinsdag benen, woensdag borst/schouder/triceps en donderdag rug/biceps doen....verzin maar wat zou ik zeggen, genoeg mogelijkheden voor jouw "probleem".....

[scoobydoo]

Simpel: maak of tijd vrij op die dag, of ga een andere dag. Wij kunnen je week ook niet rustiger maken.

[marnop]

Tips om dat samen te stellen?

gewone 3 dage split pakken, wel je voeding aanpassen op de overige 4 dagen van de week.
verdeling: rugdag-benendag-borstdag.

[Mushrambo]

Dus op maandag/vrijdag/zaterdag en zondag zie jij geen kans om op 1 van die dagen een uurtje vrij te maken?, lijkt me sterk....

Daar heb ik zo mijn redenen voor.

OT, ipv maandag/donderdag kan je op dinsdag/donderdag full body doen of LB op dindsdag en UB op donderdag, je kan ook op dinsdag benen, woensdag borst/schouder/triceps en donderdag rug/biceps doen....verzin maar wat zou ik zeggen, genoeg mogelijkheden voor jouw "probleem".....

Dinsdag full body en donderdag full body? Volgens mij heb ik ergens gelezen dat 2 dagen rust noodzakelijk is.


Is het ook zo dat een split schema beter is da neen fullbody schema? Of is dat gewoon onzin?

Bedankt iedereen.

[okidoki71]

Daar heb ik zo mijn redenen voor.




Dinsdag full body en donderdag full body? Volgens mij heb ik ergens gelezen dat 2 dagen rust noodzakelijk is.
Verschilt van persoon tot persoon, de een hersteld sneller dan de ander, goed eten doet ook al wonderen.



Is het ook zo dat een split schema beter is da neen fullbody schema? Of is dat gewoon onzin?
Ook hier verschilt het van persoon tot persoon, de een gaat harder met een full body, de ander op een split.

Bedankt iedereen.

In beide gevallen, probeer het uit en kijk wat voor jou het beste aanvoeld.....ga je voor split, doe dan geen benendag na een rugdag en andersom.....

[Mushrambo]

Bedankt, ik ga het eens uitproberen!

[Mushrambo]

Nog een vraag: hoeveel oefeningen moet ik met een split pakken? Laten we zeggen dat ik disndags triceps borst doe.