Meer massa, slechtere conditie?

[Rolla]

Hey allemaal,

Had ff een vraagje waar iemand hier mij misschien wel mee kan helpen, train nu iets meer als een jaar en zit momenteel op 16 kilo winst. Dit was allemaal kracht training en heb nooit geen cardio gedaan.

Nu merk ik dat ik sneller buiten adem en sneller moe wanneer ik mij lichamelijk inspan met bijvoorbeeld een trap op rennen of een sprintje.
Het leek mij wel logisch dat dit kwam door meer massa en verder geen conditie werk.

Nu vroeg ik me af, is er een manier waarop ik mijn conditie verbeter zonder dat ik hier meer enorm veel meer voor hoef te eten en kan blijven groeien? Of moet ik gewoon wachten tot de zomer eraan komt en tijdens de cut aan mn conditie werken?

[Swekie]

Op rustdagen cardio doen, als je minder eet op rustdagen kan je wat kcal toevoegen om de kcal die je met cardio verbruikt aan te vullen.

[maar7en8]

half uurtje cardio op nuchtere maag,
goed voor de conditie en voor wat ververlies.
neem voor je cardio een extra whey shakie dan zul je echt geen spiermassa inleveren maar wel je conditie verbeteren.

[erik1982]

Cardio voor conditie = meer eten.
Wanneer vetverlies niet je doel is, en je wilt blijven groeien maar wel met een betere conditie, dan zul je meer moeten eten om het hogere calorieverbruik af te dekken.
Je kunt ervoor kiezen cardio te doen op rustdagen, maar na KT kan het ook.

[dynobet]

Cardio voor conditie = meer eten.
Wanneer vetverlies niet je doel is, en je wilt blijven groeien maar wel met een betere conditie, dan zul je meer moeten eten om het hogere calorieverbruik af te dekken.
Je kunt ervoor kiezen cardio te doen op rustdagen, maar na KT kan het ook.

exact

[Viranelly]

voor 16 kilo droge massa in een jaar wil ik ook best wat conditie verliezen

[maar7en8]

exact

kun je het niet combineren dan?

ik wil bijvoorbeeld massa winnen maar mijn vetpercentage niet te veel laten stijgen. daarom eet ik op KT dagen ongeveer 400kcals boven behoefte en op cardiodag op onderhoud, dan eet ik niets extra en dacht op deze manier massa te winnen en vetpercentage laag te houden.

moet ik op mijn cardiodag dan toch meer gaan eten om spieren te winnen.

[marnop]

Jongens, je verliest geen conditie omdat je meer massa krijgt, je verliest conditie omdat je je aerobe conditie verwaarloost.
Ga daar dan gewoon aan werken.

Dus TS, ga gewoon gelijk aan je conditie werken, nu meteen.
Je bent 16kilo zwaarder geworden in ruim een jaar, dus ws ook aardig wat vet er bij.
Ga dan gewoon cardio doen en voeg eventueel een extra schep whey en wat vetten toe aan je voeding.
Niet teveel verhogen, maar gelijk extra vet verbranden dus met je cardio.

Dan hoef je ook niet straks zinloos te cutten.

[maar7en8]

Jongens, je verliest geen conditie omdat je meer massa krijgt, je verliest conditie omdat je je aerobe conditie verwaarloost.
Ga daar dan gewoon aan werken.

Dus TS, ga gewoon gelijk aan je conditie werken, nu meteen.
Je bent 16kilo zwaarder geworden in ruim een jaar, dus ws ook aardig wat vet er bij.
Ga dan gewoon cardio doen en voeg eventueel een extra schep whey en wat vetten toe aan je voeding.
Niet teveel verhogen, maar gelijk extra vet verbranden dus met je cardio.

Dan hoef je ook niet straks zinloos te cutten.

ok, dat wou ik horen.

[marnop]

ok, dat wou ik horen.

graag gedaan Maarten.

[Rolla]

Thanks voor alle reacties, heb idd ook ongeveer 2,5 procent vet erbij gepakt gemeten met 3 punts.

Zit momenteel op 5000 kcal te bulken en wil in maart een slow cut erin gooien.
Zal na mn KT wel wat cardio gaan doen dan want heb alleen een rustdag op zondag.