probleem aankomen

[jowblob]

Ik ga dus 4x in de week naar fitness.
Maandag/woensdag/vrijdag maar ik kan niet aan komen ik blijf heletijd op 68kg hangen. Mijn voedingsschema bestaat uit 3400 calorieren per dag.
Kan het probleem liggen dat ik 4x in de week 9km moet fietsen en daardoor veel verbrand ?
En is het misschien een beter idee om 4 keer naar 3 veranderen?

[inferno_0666]

Je zou om te beginnen vroeger naar bed moeten gaan.

[Beaudien]

[klofijool]

leuk en aardig, maar HOE zien die 3400 kcal er uit? en wat doe je qua trainingsschemaop de sportschool?

[dynobet]

Los van wat je eet. Als je niet aankomt terwijl dotale je doel is. Dan eet je simpelweg te weinig kcal. Als je met je huidige hoeveelheid kcal niets aankomt dan kun je wellicht beter 500 kcal meer nemen. Ofwel 3900. Kijk dan eens een maand wat er gebeurd.

En ga eerder naar bed.