Hartslag tijdens kt

[woewiz]

He, ik had een vraagje, hoe hoog moet je hartslag zijn als je weer begint met een nieuwe set. Je doet een set van 12 herhalingen, hartslag wordt 140 oid, wanneer begin je dan weer? Ik denk dat op hartslag weer beginnen beter is dan op tijd weer beginnen. Onder de 100?

[Saint2D]

He, ik had een vraagje, hoe hoog moet je hartslag zijn als je weer begint met een nieuwe set. Je doet een set van 12 herhalingen, hartslag wordt 140 oid, wanneer begin je dan weer? Ik denk dat op hartslag weer beginnen beter is dan op tijd weer beginnen. Onder de 100?

euhm.. dit kan mij eerlijk gezegt geen f**k schelen.. en ik heb hartritme stoornissen.

[woewiz]

Het kan mij dan weer geen f**k schelen dat het jou geen f**k scheelt, want mij scheelt het wel. Begrijp je?

[Saint2D]

warom? wat maakt het uit? hoeveel minuten neem je nu tussen je sets?

[Remi1979]

Ik zit tussen de 140-160 met 1 minuut rust tussen de sets

[El_Loco]

hangt af van wat je hartslag in rust is en dergelijke, iemand die goed getraind is zal bijvoorbeeld een veel lager hartslag hebben dan iemand zonder fysiek. Daarom kan je dus niet echt een hartslag op gaan plakken wanneer je weer kan beginnen. Daarnaast hangt het ook af van wat je doel is(maar dit is niet echt krachttraining gerelateerd)

[Saint2D]

alsje powerlifting wilt doen mag je 4 tot 7minuten rust hebben.. moet je eigelijk 4 tot 5 minuten rust hebben maar dit heeft naar mijn weten alleen maar met spieren te maken en niks met je hartslag... bij bodybuilding maakt rust weinig tot niks uit omdat de spier het gewoon lastig moet hebben. dus dit heeft weer niks met de hartslag te maken. dus ik snap gewoon niet waar jij je zo zorgen in maakt?

[Remi1979]

Idd je kunt beter luisteren naar je lichaam..

[Mauke]

@ Saint2D, het is de kunst van het zwijgen als iets je niet interesseert

@TS: Als de hoge hartslag in de weg zit om maximaal te kunnen trainen dan dien je langere pauzes te nemen. Het groeien in spiermassa is niet afhankelijk van je hartslag tijdens KT.
Mijn hartslag ligt tussen 140 en 150 tijdens KT, met uitzondering van squatten en deadliften, daar ga ik op 1 of andere manier altijd stuk op, dus 150+ bpm

[woewiz]

@ Saint2D, het is de kunst van het zwijgen als iets je niet interesseert

@TS: Als de hoge hartslag in de weg zit om maximaal te kunnen trainen dan dien je langere pauzes te nemen. Het groeien in spiermassa is niet afhankelijk van je hartslag tijdens KT.
Mijn hartslag ligt tussen 140 en 150 tijdens KT, met uitzondering van squatten en deadliften, daar ga ik op 1 of andere manier altijd stuk op, dus 150+ bpm

Kijk daar heb ik wat aan. Dus eigenlijk maakt het niet veel uit hoeveel rust je neemt volgens jou? Hij zit niet in de weg, ik vraag me juist af of je hem niet hoog moet houden.

[talalelh15]

Kijk daar heb ik wat aan. Dus eigenlijk maakt het niet veel uit hoeveel rust je neemt volgens jou? Hij zit niet in de weg, ik vraag me juist af of je hem niet hoog moet houden.

En waarom vraag jij je dit af?

[woewiz]

Zodat je beter kan trainen.

[marnop]

Zodat je beter kan trainen.

Ligt aan je definitie van "beter trainen"
Ik heb in normale fitte toestand met goede conditie vaak de grootst mogelijke moeite met mijn HF omhoog te krijgen. Ik trainde dan behoorlijk zwaar en redelijk hoog tempo, met daarna nog wat cardio....in die cardio moest ik me de kolere stampen om mijn hartslag omhoog te krijgen.

Werk gewoon met zware gewichten en medium high reps en neem tussen de 30 en 60 seconden rust tussen je sets.
Wil je meer vet verbranden dan gooi je je tempo opmhoog, lekker goed in je reps en zeer korte rust tussen de sets, met veel supersets en circuitjes op dus een verhoogde HF. Wil je wat meer aan kracht werken dan houd je je reps low tot medium en neem je iets langer rust tussen je sets. 60 tot 120 seconden werkt dan ook al prima.
Wil je alleen maar op kracht werken dan meer op low reps en nog langere rust.

[niet_hier]

Ik merk aan mezelf dat het ligt aan het soort training dat ik doe. Met name het aantal reps per set heeft grote invloed op me. Soms doe ik trainingen met drie sets van tien reps; andere trainingen doe ik 5x5.
Als ik sets van 10 reps wil doen dan merk ik na een paar oefeningen dat m'n hartslag snel stijgt bij de volgende set en het langer tijd kost voor m'n hartslag weer wat afneemt. Ik hou geen rekening met de pauze tussen sets: ik wacht tot m'n hartslag zover gedaald is dat ik denk dat ik weer zinvol een volgende set kan doen. Aan een nieuwe set beginnen als je na drie reps buiten adem bent heeft geen zin; dan kan je beter een minuutje langer wachten.
Als ik sets van vijf reps doe dan heb ik veel minder last van stijgende hartslag. En kan ik dus ook met kortere pauzes toe, zelfs als ik meer gewicht pak dan met een set van tien reps.