Six pack

[Afc 1993]

Hallo Allemaal, ik heb een korte vraag over het creeeren van een six pack.

Is het mogelijk om een stevige six pack te kryge waarbij je je buik 1x in de week intensief traint en cardio 1x in de week doet of moet je toch minstens buik en cardio 2x in de week doen wil je een goed zichtbare six pack creeeren?

Ik ben 1.81 en 68kg (18 jaar) , eigelyk altijd van mezelf al 'droog' geweest.


Bedankt alvast

[Afc 1993]

Heb ik nog niet gedaan, ben sinds vandaag pas gebruiker van dit forum.
Maar zal meteen kijken.
Je hoort namelijk veel mensen dat ze buik 3x in de week trainen maar daar heb ik geen tijd voor.
Heb een nieuw schema (4daags) waarbij ik buik en cardio 1x train (vrydag).
Zou wel jammer zyn als 1x niet genoeg is, wil geen andere spieren verwaarlozen door buik en cardio meer te gaan doen.

[Roy P]

1x per week is ruim voldoende. Daarnaast zorgen dat je o.a. squat en deadlift, pak je ze ook mee.

En je voeding uiteraard.


Grt

[Afc 1993]

Thanks alot, ik weet genoeg

Greetz