Pelvis rollunder

[laurann]

Ik heb dus pelvis rollunder oftewel butt wink..

Dit probeer ik te fixen door middel van de oefeningen die door squat rx worden gegeven in dit filmpje.

YouTube - Broadcast Yourself.

Hoop dat jullie hem kunnen zien.

Maar nu de echte vraag.

De hamstrings worden door deze oefeningen flink opgerekt en ik voel het wel degelijk als ik hiermee klaar ben.
Maar hoe vaak in de week kan ik deze oefeningen dan doen?
Ik heb verder geen normale bb trainingen die ik kan doen ivm met een elleboog blessure waardoor ik bijna geen gewicht aan mijn arm kan hangen of kracht tegen mijn arm kan zetten.
Daarom heb ik voldoende tijd om dit probleem op te lossen.

Hoop dat iemand hier antwoord op heeft.

[inferno_0666]

Het is niet te zien via die link, maar je bedoelt dit filmpje:

Squat Rx #1 - YouTube

Het staat ook in dit onderwerp:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...ng-diepte.html

Die rekoefeningen kun je gewoon elke dag doen.

[laurann]

Het is inderdaad dat filmpje.
Bedankt voor je antwoord hier kan ik wat mee.

Hopen dat ik vlug een stuk soepeler ben.

[Pallas]

Rekken mag je wel drie keer per dag doen, je wordt snel leniger. Eigenlijk leer je de spier zich te ontspannen op lengte. Wat je dus niet moet doen, is té hard rekken, het mag niet onaangenaam voelen want dan gaat de spier juist samentrekken, dat kun je ook voelen. (T)rek daar nooit doorheen, wacht in de rek tot de spier ontspant en ga dan verder. Tot zover de aanvullende tips van deze yogi... en beterschap met je arm!

[Marcel1]

bedankt. ik moet er nog steeds mee beginnen

maar koud moet je niet gaan rekken. maar ik wil het thuis doen. zouden een paar BW squats genoeg zijn om op te warmen?

[Triple Aces]

normaal heb je altijd wel wat butwink hoor als je goed diep squat... het is alleen de mate van die het een probleem of geen probleem maakt...