lang verhaal !!!

[liltjtj]

heey iedereen ik ben al 1,5 jaar aan het trainen
(( nooit gedagt dat ik het zo lang zou volhouden ))
LANG VERHAAL HIER ONDER
goed nu komt het ben nu 1,5 jaar trainen verder
nooit shakes of spiergroeiers gehad gewoon natural
start gewicht 62 kg
nu gewicht 79
15/20 kg aan spier ongeveer zwaarder
3 keer per week train ik thuis
ik kon wel een tijd naar sportschool maar heb er nu tijdelijk geen geld voor voor 6 maandjes heb ik het toen op de sportschool ook 3 keer peer week volgehouden
en toen bankdrukte ik 55kg
biceps deed ik toen 16 kg halters 3 x 12
triceps 8kg 3 x 12
en rugspier 75 kg 3 x 12
en schouders 45kg 3x 12
benen 80 kg 3x12
buikspier 100kg 3 x 12
deed toen ook een buikspierkwartiertje met allemaal opdrachten
heb geen geld voor sportschool of nieuwe halters voorlopig
en heb halters van 8 kg liggen
ik doe op een traindag
nu thuis
ongeveer 30/40 push ups
triceps 8kg 5x24
biceps 8kg 1x45/50 1x30 1 x24 1x 24 1x 24
rug 8 kg 5x12
schouder 4 x 24
buikspieren 100 sit ups 40 leg ups
en dan hooveren voor 2 minuten

TRAININSCHEMA
maandag full body workout
dinsdag rust
woensdag full body workout
donderdag rust
vrijdag full body workout
za/zodag rust

nou denken julie vast nou mooi maar ik zie na 1,5 jaar trainen nog niet egt
het gewenste overal mooi spieren ofzo of een 6 pack nee
wel dat men armen meer spier bevaten en breder zijn geworden en dat geld voor mn hele lichaam zie mn spier wel overduidelijk bij m,n rug agter de schouders
het gewenste 6pack is er ook nog niet maar daar zit ook een verhaal bij
ik jogte eerst 3 x per week omdat dat ik dagt je heb altijd 1 dag rust nodig voor je spier maar dat geld niet voor als je wilt afslanken voor dat srakke 6 pack nu jog ik elke dag
ik zag mijn 6 pack een paar daagjes heel goed doorkomen maar toen gebeurde
het onvermijdelijk medicijnen en niet zomaar medicijnen prednison op dit moment 40 mg per dag dat maakt je dikker en je zwelt er van op nou kon ik wel zwaaien naar mn 6 pack nu mag ik afbouwen met de prednison
maar ik jog nu elke dag sins 2 weken geleden slank wel iets af maar lijkt veel harder op de medicijnen
iemand tips voor nog beter afslanken en voor de rest van mijn spier
ik blijf trainen geef het niet zomaar op

[Sushi]

Als die medicijnen je dik maken is het toch logisch dat je moeilijker afslankt.

[liltjtj]

ja dat wel maar ik heb na 1,5 jaar trainen gewoon nog niet het gewenste wat ik dagt dat je overal mooie spieren zou hebben
afslanken lukt wel op deze medicijnen en hoe minder ik krijg hoe beter ik afslank
en voor ik die medicijnen kreeg ik ook niet egt een 6 pack ofzo zag het toen wel iets duidelijker terwijl ik er veel voor deed

[caliber]

Gewoon verder doen zoals je bezig bent, eens je van de medicatie vanaf bent loop het wel weer los.
Trouwens een shake drinken is niet slecht hoor en dan train je ook nog steeds naturel

[Sushi]

Om een six-pack te krijgen moet je een laag vetpercentage hebben. Je kan je buikspieren trainen wat je wilt maar als je een te hoog vetpercentage hebt zal je ze niet te zien krijgen.

[scoobydoo]

Psst: Interpuntie. Na het lezen van je verhaal moest ik naar adem happen.