Opwarmen

[Juul94]

Hoe belangrijk is de warming up?
Wat is de beste manier?
Gewoon paar herhalingen onder je normale gewicht?
Uitgebreider, met meerdere setjes?
Gewoon op de hometrainer/ander apparaat paar minuutjes?

[joachimrens]

Ik doe zelf altijd eerst ff een paar minuutjes roeien. Per oefening altijd een warming up die op ongeveer 30-40% van de werksetjes van die dag begint.

[Faabjan]

Ik roei ook altijd eerst paar minuten en dan even wat rek en strek werk. En even rustig opstarten met het eerste setje!

[joachimrens]

Rekken en strekken kan wel als het niet statisch is, anders kan het je kracht kosten bij de oefeningen.

[axel1994]

Ik roei 5 min.
Dan warm ik mijn sets op. Ik werk niet met procenten.

Ik doe bv voor de Deadlift:
10 x 40kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg

dan werkset van 5 x 100kg

[joachimrens]

Ik werk ook niet met procenten hoor, vind het alleen knap dat jij start met 40 kg deadlift. Of tel je de stang niet mee?

[axel1994]

Ik werk ook niet met procenten hoor, vind het alleen knap dat jij start met 40 kg deadlift. Of tel je de stang niet mee?

Ik tel de stang wel mee. Hoezo vind je dat knap?

[joachimrens]

Omdat je dan lager start dan bij je werksetjes, doordat de schijven kleiner zijn, vind ik zelf vervelend om zo diep te buigen.

[Tobasco2681]

Misschien zijn die hebben de 10 kilo schijven dezelfde diameter als die van 20 kilo?

[axel1994]

Misschien zijn die hebben de 10 kilo schijven dezelfde diameter als die van 20 kilo?

Nee, ik ga dan gewoon dieper.