Advies :D

[ikbenwayne]

Dear people,

Hallo ik ben Wayne, ben 20 jaar oud train nu al 4 jaar 4-5 dagen perweek. Weeg 87kg en heb 14% Bodyfat.

Verder drink ik 1 performance pure whey shake per dag (na training) en gebruik ik no xplode om de maand.

Training:

Maandag: Borst, triceps en buik.
Dinsdag: Schouders, biceps en buik.
Woensdag: Rug, benen en buik.
Donderdag: Helaas werken van 9 tot 9.
Vrijdag: Borst, schouders en buik.

(Doe borst schouders 2x per week omdat deze achterstand hebben vind ik, komt door lichaams bouw).

Ik kom ongeveer aan 220-250 gram eiwitten per dag. Dus dat zit wel goed.

Veel meer massa hoef van mij niet echt. Wil droger worden lieft 10% BF ofzo.

Wat adviseren jullie mij? Cardio erbij doen? Wil ook wel een kuurtje hier voor doen. Maar welke kuur wordt je nou echt droog van? Of welke kuur krijg je echt een 8 pack van.

Hoor graag advies.

Ps. zit niet te wachten op een paar opgereergde forum veteranen die het er niet mee eens zijn

Alvast bedankt!!

[LazarAngelov]

Ik zou sowieso cardio erbij doen 1a2x per week een uur na je KT, en als je droger wilt worde 500calorieen onder je behoefte gaan zitten. Is het niet handiger om schouders en benen te doen op dinsdag, ipv schouders biceps? En dan heb je rug en biceps op woensdag.

[dynobet]

Lees de regels van het forum aub. Ps ik ben een opgereegde forum veteraan die het er niet mee eens is.

[dynobet]

Je traint bij fitworld?

[Pallas]

Lees de regels van het forum aub. Ps ik ben een opgereegde forum veteraan die het er niet mee eens is.

Jij weet tenminste nog wat dat is, ik heb geen idee waar hij het over heeft eigenlijk

[dynobet]

Jij weet tenminste nog wat dat is, ik heb geen idee waar hij het over heeft eigenlijk

Dat komt omdat ik net als de ts uit Sittard kom.

[Toph]

Dat komt omdat ik net als de ts uit Sittard kom.

En wat betekent het?

[axel1994]

Dear people,

Hallo ik ben Wayne, ben 20 jaar oud train nu al 4 jaar 4-5 dagen perweek. Weeg 87kg en heb 14% Bodyfat.

Verder drink ik 1 performance pure whey shake per dag (na training) en gebruik ik no xplode om de maand.

Training:

Maandag: Borst, triceps en buik.
Dinsdag: Schouders, biceps en buik.
Woensdag: Rug, benen en buik.
Donderdag: Helaas werken van 9 tot 9.
Vrijdag: Borst, schouders en buik.

(Doe borst schouders 2x per week omdat deze achterstand hebben vind ik, komt door lichaams bouw).

Ik kom ongeveer aan 220-250 gram eiwitten per dag. Dus dat zit wel goed.

Veel meer massa hoef van mij niet echt. Wil droger worden lieft 10% BF ofzo.

Wat adviseren jullie mij? Cardio erbij doen? Wil ook wel een kuurtje hier voor doen. Maar welke kuur wordt je nou echt droog van? Of welke kuur krijg je echt een 8 pack van.

Hoor graag advies.

Ps. zit niet te wachten op een paar opgereergde forum veteranen die het er niet mee eens zijn

Alvast bedankt!!

Welkom!
Waarom 4x per week buik?
Lees de forumrules, vragen over kuren mogen pas vanaf een bepaald aantal posts.
btw je kan nog gemakkelijk naturel verder gaan.
rug en benen zou ik niet samenzetten in een split.
Wat is je voedingsschema?

[Ellie]

Vreemde post, je wilt advies maar geen advies van de mensen die juist veel ervaring hebben?
Als je op dit moment nog geen voedingsschema hebt zou dat de eerste stap zijn in je proces om droger te worden. Zolang de voeding nog niet optimaal is zou ik zeker niet aanraden om al aan een kuur te gaan denken.

[beat-boxer]

Gewoon goed trainen eten en rusten. kuren is niet nodig.

[Fitness-maniak]

En wat betekent het?

opgefokt, omdat ik net als dyno en de TS uit zuid-limburg kom

[Fitness-maniak]

Vreemde post, je wilt advies maar geen advies van de mensen die juist veel ervaring hebben?

Is weer iemand die geen kritiek kan hebben, zijn meestal maar ''kortdurige'' leden

[Beaudien]

OMG, nou, dit is weer veelbelovend.
Hij spamt het forum al onder en nu zijn we nog opgereegd ook.
Wat een manneke.

[emilio75]

Opgereegd, hmmmm... toch wat geleerd van dit topic!

En verder idd veelbelovend! Echt de ideale mentaliteit om ver te komen in deze sport!

[ikbenwayne]

Vreemde post, je wilt advies maar geen advies van de mensen die juist veel ervaring hebben?
Als je op dit moment nog geen voedingsschema hebt zou dat de eerste stap zijn in je proces om droger te worden. Zolang de voeding nog niet optimaal is zou ik zeker niet aanraden om al aan een kuur te gaan denken.

Wat ik bedoel is dat als ik om een normaal advies vraag over een cut kuur er vervolgens van die ''opgefokte forummers'' komen vertellen dat ik niet goed snik ben terwijl ik daar helemaal niet omvraag..