Bodypump versus basisschema

[ina]

Hallo,

Op deze site wordt geadviseerd om als beginner een half jaar het fullbody schema te volgen, maar wanneer je al lang aan bodypump doet, kan je dan gelijk beginnen aan bv. een splitschema?

[erikv]

In principe zijn de twee diciplines niet met elkaar te vergelijken qua belasting. De tijd dat je een FB volgt kan mijns inziens wel verkort worden. Direct split zou ik niet aanraden.

[dynobet]

bodypump is voornamelijk cardiovasculaire training. je verbrand er veel energie en ook vetten nee, maar voor de spieropbouw en opbouw van spierkracht en of vermogen doet het nauwelijks wat (meer als helemaal niets doen, veel minder als krachttraining).

verder is een split niet perse beter voor het opbouwen van spiermassa en of kracht. Ik heb al meer dan anderhalf jaar niet meer met een split getraind, en zal dit ook niet snel gaan doen in de nabije toekomst.

Ik zou lekker gaan trainen met het fullbody schema uit de stickys en progressief de intensiteit (gewicht, reps) verhogen. Zolang je daarmee progressie boekt zou ik dit blijven doen. Blijft de progressie achterwege na verloop van tijd ga je dingen aanpassen qua training.