help ;0

[kvtje]

ik heb een paar vragen

om te beginen
ik ben 20 jaar 183 cm lang en en weeg tussen de 83 en 86

ik train nu 4 maanden ik ben goed aan het groeien allen wil me buikspieren iets meer gaan zien

ik voetbal 4 keer in de week ik weet dat ik daar van niet allen ga afvallen is om ff aan tegeven

ik let goed op me eten maar kan beter

maar vraag is dus waar kan vinden hoeveel ik mag eten en hoevaak ik cardio moet doen en hoelang en zo ik ben al lang aan het zoeken allen ben er achter gekommen dat ik er niet zo goed in ben om alles tevinden en als ik het vind snap ik er niet heel veel van dus als er iemand is die mij kan helpen via msn of zo zou helemaal supper zijn


alvast bedankt

[xBrian]

Hoi, Ik heb hier wat stickies voor je om te lezen.
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...rtvoeding.html

http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html
Veel plezier met het lezen

[kvtje]

thx

als er mee mesnen zijn die me kunnen helpen hoor ik het graag

[InfineGhost]

Waarom is het voor sommige mensen zo moeilijk om normaal te typen, dit leest gewoon echt niet lekker

[Faabjan]

hoezo dat dan ik vind zonder punten komma's hoofdletters lezen wel heel erg lekker weglezen jij niet dan

[Mauke]

Bodyfat% verlagen naar onder de 10%.

en asl dta neit lkut dan wete ik et oko niet mere

[Danielle80]

jij had toch al een keer een topic geopend?

Meen me te herinneren dat je dyslectisch was... dus jongens niet zo pesten!

[InfineGhost]

jij had toch al een keer een topic geopend?

Meen me te herinneren dat je dyslectisch was... dus jongens niet zo pesten!

Als dat zo is, mijn excuses daarvoor dan

[Mateusz]

jij had toch al een keer een topic geopend?

Meen me te herinneren dat je dyslectisch was... dus jongens niet zo pesten!

Wat heeft dyslexie te maken met het niet gebruiken van hoofdletters en leestekens?

[Faabjan]

Wat heeft dyslexie te maken met het niet gebruiken van hoofdletters en leestekens?

[Mister-T]

Dag mensen, ik heb ook even jullie hulp nodig. Laatst zag ik een buikspieroefeningen-bankje staan en ik vroeg me af of dit soort dingen ook geschikt zijn om gewoon met dumbbells te trainen. (zegmaar voor borst e.d.) Het was zoiets als de onderstaande.

[fit4free]

Als je 2 dumbells en 1 barbell hebt.
Ik zou wel gaan voor een stevig verstelbaar bankje, dan kan je je nog afwisselen en meer oefeningen doen.

[laurann]

En vaak zijn die bankjes toch erg hoog. Dan kun je dus niet met je voeten aan de grond en heb je geen stevigheid als je gaat dumbbell pressen. Ik kan het natuurlijk fout hebben.