Tweet
Hallo allemaal!
vandaag is mijn stage periode begonnen (kantoorstage) lekker vast ritme iedere dag dus mooi moment om extra goed aan mn voeding te werken, dit liet nogal eens te wensen over door mn onregelmatige ritmes.
Stats:
181 cm
78 kg
15-18% bf (schatting)
inmiddels 2 jaar aan het fitnessen, waarvan ik ruim een half jaar serieuzer op voeding aan het letten ben.
mn doel is om wat extra kilo's erbij te krijgen, en toch ''in shape'' te zijn in de zomer, dwz bf van rond de 10-12, vind ik voldoende.
gaat dat lukken met dit schema? ben van plan 3-4x per week te trainen na werktijd. (5 uur klaar met werken, voor 6 uur aan het trainen)
nu kan ik gewoon brood mee naar het werk nemen, maar ook bakjes met maaltijden kip/rijst/groente.
heeft iemand aanvullingen op mn schema? of tips in het algemeen? (shake is eiwit concentraat daarom neem ik hem ongeveer een halfuur voordat ik ga trainen)
Groetjes en alvast bedankt!
vandaag is mijn stage periode begonnen (kantoorstage) lekker vast ritme iedere dag dus mooi moment om extra goed aan mn voeding te werken, dit liet nogal eens te wensen over door mn onregelmatige ritmes.
Stats:
181 cm
78 kg
15-18% bf (schatting)
inmiddels 2 jaar aan het fitnessen, waarvan ik ruim een half jaar serieuzer op voeding aan het letten ben.
mn doel is om wat extra kilo's erbij te krijgen, en toch ''in shape'' te zijn in de zomer, dwz bf van rond de 10-12, vind ik voldoende.
gaat dat lukken met dit schema? ben van plan 3-4x per week te trainen na werktijd. (5 uur klaar met werken, voor 6 uur aan het trainen)
nu kan ik gewoon brood mee naar het werk nemen, maar ook bakjes met maaltijden kip/rijst/groente.
heeft iemand aanvullingen op mn schema? of tips in het algemeen? (shake is eiwit concentraat daarom neem ik hem ongeveer een halfuur voordat ik ga trainen)
Groetjes en alvast bedankt!
Comment