spierpijn

[flater2]

ik heb nog een ongelovelijke spierpijn in me rug van de training van woensdag.
Vandaag staan de benen en de schouders op het programma.

Zal ik gewoon gaan trainen? Bukken/buigen van de rug voelt als irritatie (gewoon door de spierpijn die zorgt voor stijfheid)..

Aangezien ik de deadlift op het programma heb staan lijkt het mij zinvol om hier even te overleggen.

Stel dat ik vandaag niet ga, dan kan ik pas weer dinsdag trainen

volg een 3daagse split.. (ma - woe - vrij)

[Oldtimer]

He daar

Probeer voor je training eens een iets meer intensieve warming-up, cross-trainer, roei-trainer, hierdoor zullen je rugspieren wat beter,warmer aanvoelen, vervolgens aanvang squat, wat meer warm-up setjes, kost energie maarja.......werkt voor mij in ieder geval wel.

[flater2]

oke, top!

Ja zat al te denken om niet zo zwaar te gaan.
Nu hang ik er maar 50kilo aan maartoch...

Zal wel een warmingup doen van 10 x 20 (10 per kant), 10 x 30.. en dan me werksetjes.

worden geen VPR's :P