Iemand tips ??

[martin01]

Hoi all,

Ik ben benieuwd of er op bn mensen wat tips
Voor mij hebben waardoor ik beter aan mijn nachtrust toe
Kan komen?
Ik val namelijk pas om 00:00 in slaap of 01:00 of soms nog later.
Voor velen is dit misschien voldoende maar ik
Moet er Toch al 22:00 à 22:30 inliggen en me
Slapie doen.
Ik zelf sta 07:30 of 08:00 op.
Dit lijken voldoende slaapuren maar de late tijdstip van het in slaap vallen beïnvloed mijn training dusdanig dat ik dan sneller moe
ben, vaker geen zin, minder kracht etc etc.
Ik heb al meerdere keren geprobeerd eerder me bed in
te duiken, maar dan lig ik 2 à 3 uur naar het plafond te staren en om de
Half de tijd te waarnemen, waardoor ik nog meer gefrustreerd raak omdat ik weer minder ga kunnen slapen.
Uiteindelijk>>> koppijn naar werk, veel moeite opstaan , etc etc.
Misschien dat er mensen zijn die dit ook
Hebben ervaren, enige tips ???
En geen melk drinken aub, andere tips
Gr.
Martin

[alco]

dit probleem heb ik dus ook!,dan ga ik meestal maar mn mandje maar weer uit om een beetje op bn te lezenom vervolgens nog langer wakker te liggen

[Faabjan]

Wist ik het maar, heb al jaren slaapproblemen. Als je het al slapen kan noemen...

[martin01]

Heel vervelend inderdaad!!
als ik dan ook een dag goed en vroeg heb kunnen slapen, ben ik Echt super
Blij .

[Danielle80]

Niet warm douchen van tevoren, koele kamer, geen prikkels van tevoren (tv etc)
Klok verstoppen.

Uiterste geval temazepam ofzo, maar dat is verslavend

[amazing]

Niet warm douchen van tevoren, koele kamer, geen prikkels van tevoren (tv etc)
Klok verstoppen.

Uiterste geval temazepam ofzo, maar dat is verslavend

klok verstoppen zal vast goed werken maar klinkt grappig

[alco]

Niet warm douchen van tevoren, koele kamer, geen prikkels van tevoren (tv etc)
Klok verstoppen.

Uiterste geval temazepam ofzo, maar dat is verslavend

en vervolgens mn tijd weer verslapen omdat ik de wekker niet hoor,heb 9 wekkers staan en nog kom ik er moeilijk uit!

[Reinout18]

Valium is je vriend bij slaapproblemen, wel verslavend helaas.

[Angelo070]

Probeer anders is wat later te trainen zodat je echt mentaal en fysiek moe bent als je in bee ligt. Als je echt moe bent rust je lichaam ook veel beter, want dan lig je niet onbewust te malen en te denken. Succes ermee

[Faabjan]

Ikzelf wordt 's avonds altijd wakker en voel het alsof ik begin te leven...ookal heb ik de heledag ook genoeg gedaan...

[alco]

dat probleem heb ik dus ook,ben ook nog allergisch voor knoflook..........

[Danielle80]

klok verstoppen zal vast goed werken maar klinkt grappig

Haha ja ook nog serieus advies van n psycholoog

[martin01]

Probeer anders is wat later te trainen zodat je echt mentaal en fysiek moe bent als je in bee ligt. Als je echt moe bent rust je lichaam ook veel beter, want dan lig je niet onbewust te malen en te denken. Succes ermee

later trainen werkt juist averechts, tenminste bij mij. want bij te laat trainen is je lichaam nog heel erg actief van al het inspannen. val dan al hemelaal niet in slaap.

[martin01]

Niet warm douchen van tevoren, koele kamer, geen prikkels van tevoren (tv etc)
Klok verstoppen.

Uiterste geval temazepam ofzo, maar dat is verslavend

bedankt, zal je tips allemaal meenemen

[Angelo070]

later trainen werkt juist averechts, tenminste bij mij. want bij te laat trainen is je lichaam nog heel erg actief van al het inspannen. val dan al hemelaal niet in slaap.

Ja je moet ook niet gelijk nadat je thuis bent gelijk je nest in
Maar als je bijvoorbeeld om 20.00 gaat trainen tot 21.00 kan je thuis nog ff rusten/eten.
En dan om 22.30/23.00 naar bed, ikzelf slaap dan als een roos!