is het verstandig om alleen cardio te doen??

[ergun55]

Hallo,

Is het verstandig om alleen 2 a 3 maanden lang alleen maar cardio te doen..

Mijn BF is 26% en ik wil het graag onder de 15%.

ik heb gelezen dat je dan ook wat spier massa verliest, maar dan na 3 maanden cardio kan ik toch gewoon puur op massa gaan??

[Naruto rulezz]

Is niet verstandig

krachttraining zorgt meer voor afvallen dan cardio, je kan cardio er wel bij doen.

Krachttraining heeft dus twee voordelen:
- Het behoud je spieren meer/word wat sterker, mits je goed eet, voldoende eiwitten
- Het zorgt voor meer kcal verbranden oftewel afvallen.

[beat-boxer]

Is niet verstandig

krachttraining zorgt meer voor afvallen dan cardio, je kan cardio er wel bij doen.

Nooit van gehoord. je moet het combineren

[Naruto rulezz]

Aangezien je met krachttraining meer kcal verbrand dan cardio, is het logisch dat je van krachttraining meer afvalt dan cardio, je moet het inderdaad wel combineren voor optimale effect.

[ergun55]

je moet het combineren

Oke bedankt,,

alleen nog 1 vraag wat is beter ??


Dit is een Voorbeeld:

Ma: kracht
di: cardio
wo: kracht
do: cardio
vr: kracht
za:cardio
zo:kracht

of

Ma:20Min cardio - Kracht - 20Min Cardio
di:20Min cardio - Kracht - 20Min Cardio
wo: '' ''
do: '' ''
vr '' ''
za '' ''
zo '' ''

[FitnessBoer]

Gewoon 3 a 4 keer per week KT met cardio er achter aan plus goede voeding.

[BarBrother]

Doe gewoon HIT na je KT en op rustdagen gewoon lopen

[maar7en8]

als je echt snel resultaat wilt zien zou ik:

3x tot 4x KT
na KT nog 20 min. HIIT
en op rustdagen rustige duurloop max. 45 min.

wel goed blijven eten he!!
erg belangrijk anders wordt je uiteindelijk alleen maar vetter!
ik zou hier je voeding eens laten controleren

[InfineGhost]

als je echt snel resultaat wilt zien zou ik:

3x tot 4x KT
na KT nog 20 min. HIIT
en op rustdagen rustige duurloop max. 45 min.

wel goed blijven eten he!!
erg belangrijk anders wordt je uiteindelijk alleen maar vetter!
ik zou hier je voeding eens laten controleren

Ik heb altijd gehoord rustdagen gewoon totale rust

[erik1982]

Ik heb altijd gehoord rustdagen gewoon totale rust

Daar ben ik zelf ook voorstander van. Maar matige intensiteit cardio is wel een optie...

[InfineGhost]

Daar ben ik zelf ook voorstander van. Maar matige intensiteit cardio is wel een optie...

Wat word verstaan onder matige cardio hoeveel % van je heartrate,

[Iguana]

Sowieso altijd cardio na je KT.

[niet_hier]

Ik doe op krachttraining dagen geen cardio na de krachttraining. De reden is dat je je (onbewust) gaat inhouden tijdens de krachttraining om energie over te houden voor de cardio. Ik doe daarom wat cardio op andere dagen.

[ergun55]

als je echt snel resultaat wilt zien zou ik:

3x tot 4x KT
na KT nog 20 min. HIIT
en op rustdagen rustige duurloop max. 45 min.

wel goed blijven eten he!!
erg belangrijk anders wordt je uiteindelijk alleen maar vetter!
ik zou hier je voeding eens laten controleren

ik heb een voeding schema gemaakt maar wat vinden julie ervan??


Mijn Voeding Schema is als volgt:

08:00 : Brinta, 50gram ISO WHEY
10:30 : Tonijn Salade + 1 appel/sinaasappel/Banaan of 50gram Iso Whey + Fruit
13:00 : 2 Volkoren Boterhammen met Kipfilet/Kalkoenfilet
15:30 : 2 Meergranen Rijstwafels met Kipfilet of 50gram ISO WHEY + Fruit
18:00 : Warm maaltijd ( Rijst mijn Kip/Rundvlees, Broccoli, Mais
19:30-21:30 : Trainen
21:30 : Post-Workout Liquid Aminos
22:30 : 50gram PM (Night Time Recovery) van IQ Nutrition
SLAPEN !!

[spaake]

Ik doe men cardio om de 2 dagen weg van de KT. Doe bij cardio enkel mijn core om de 4 dagen.