Hoe te trainen

[dvdburg]

Hallo,

ik ben thuis bezig met trainen, ook omdat ik defensie in wil,

ik train nu elke avond mn armen met een workshop van youtube (The MASSIVE ARMS home workout - YouTube)

is dit verstandig?
moet ik rust nemen?
iemand tips?

[goldsgym]

Hallo,

ik ben thuis bezig met trainen, ook omdat ik defensie in wil,

ik train nu elke avond mn armen met een workshop van youtube (The MASSIVE ARMS home workout - YouTube)

is dit verstandig?
moet ik rust nemen?
iemand tips?

Elke avond is niet goed en dan word je misvormd. Train gewoon alles. doe beenoefeningen, optrekken, opdrukken, armen, hardlopen.

Je komt heus niet in defensie alleen om sterke armen hoor

[dvdburg]

Elke avond is niet goed en dan word je misvormd. Train gewoon alles. doe beenoefeningen, optrekken, opdrukken, armen, hardlopen.

Je komt heus niet in defensie alleen om sterke armen hoor

Het is niet alleen voor defensie
Het gaat my om de schouders en borst en armen.
Maar ik hoor veel mensen over rust, is dat belangrijk?

[Toph]

Het is niet alleen voor defensie
Het gaat my om de schouders en borst en armen.
Maar ik hoor veel mensen over rust, is dat belangrijk?

Naar mijn mening in volgorde van belangrijkheid:

voeding, training, rust.

Waarom voeding als eerst? Als je te weinig eet dan kom je niet aan in spiermassa. Eet je (veel) teveel, dan kan je alle training doen die je wil, maar je zal niet afvallen.

[inferno_0666]

Naar mijn mening in volgorde van belangrijkheid:

voeding, training, rust.

Waarom voeding als eerst? Als je te weinig eet dan kom je niet aan in spiermassa. Eet je (veel) teveel, dan kan je alle training doen die je wil, maar je zal niet afvallen.

Ik zet voeding en training beide op de eerste plaats.

Wat is het belangrijkst om goed te kunnen lopen, je linkerbeen of je rechterbeen?

[IJsBlok]

sommig mensen zeggen altijd trainen 60% en voeding 40% of andersom.
F*ck dat ik geef voor beide 100%.

OT:
rust is net zo belangrijk aangezien je spieren in rust groeien.
slaap altijd 8uur of langer en de spier die je getraind hebt geef die altijd 48uur rust.

[goldsgym]

Het is niet alleen voor defensie
Het gaat my om de schouders en borst en armen.
Maar ik hoor veel mensen over rust, is dat belangrijk?

Nogmaals, train alles. Straks heb je een breed boven lijf en dunne beentjes, ziet er niet uit toch. en met defensie moet je aardig goeie benen hebben.
En rust is net zo belangrijk als het trainen zelf ja.

[dvdburg]

Hee,
bedankt voor de reacties
hier kan ik veel mee!
en ja mn beenspieren train ook ook! met name met sport (voetbal)
vooral nu ik van de rust weet kan ik myn schema erop aan passen
bedankt!

[axel1994]

Hee,
bedankt voor de reacties
hier kan ik veel mee!
en ja mn beenspieren train ook ook! met name met sport (voetbal)
vooral nu ik van de rust weet kan ik myn schema erop aan passen
bedankt!

dat is wel niet hetzelfde als met krachttraining.

[Kurk]

Elke dag armen dag. Haha wat een baas.

[goldsgym]

Hee,
bedankt voor de reacties
hier kan ik veel mee!
en ja mn beenspieren train ook ook! met name met sport (voetbal)
vooral nu ik van de rust weet kan ik myn schema erop aan passen
bedankt!

Voetbal = geen benen trainen. tenzij je de hele training lang been oefeningen doet.

Ga specifiek je benen trainen, zul je profijt van hebben met het voetbal

[dvdburg]

dat is wel niet hetzelfde als met krachttraining.

hoe bedoel je?

[dvdburg]

Voetbal = geen benen trainen. tenzij je de hele training lang been oefeningen doet.

Ga specifiek je benen trainen, zul je profijt van hebben met het voetbal

Met het team fitnessen we 1x in de 2 weken voor de benen+ we doen oefeningen voor en na t trainen

[axel1994]

hoe bedoel je?

Voetbal is meer cardio (je loopt veel, enz.)
Zie het als heel veel herhalingen doen met een laag gewicht.
Je traint op uithoudingsvermogen, niet op massa of kracht.

[Damn]

Beentraining:

Squat
Leg press
Calve raises
Leg extension
Leg curl

Dit is been trainen.