Hoe te trainen

[axel1994]

Beentraining:

Squat
Leg press
Calve raises
Leg extension
Leg curl

Dit is been trainen.

Oké dat ziet er niet slecht uit.

[Toph]

Ik zet voeding en training beide op de eerste plaats.

Wat is het belangrijkst om goed te kunnen lopen, je linkerbeen of je rechterbeen?

Je linkerbeen natuurlijk.

[goldsgym]

Met het team fitnessen we 1x in de 2 weken voor de benen+ we doen oefeningen voor en na t trainen

Ja ik heb ook mn leven lang gevoetbald en sinds paar jaar fitness. Ik weet niet of jy het type Messi bent waardoor je niet sterk hoeft te zijn, maar ik ben van mening dat je met sterke benen gewoon beter je mannetje kan staan..wellicht harder schieten zelfs.

[dvdburg]

Ja ik heb ook mn leven lang gevoetbald en sinds paar jaar fitness. Ik weet niet of jy het type Messi bent waardoor je niet sterk hoeft te zijn, maar ik ben van mening dat je met sterke benen gewoon beter je mannetje kan staan..wellicht harder schieten zelfs.

tuurlijk t is belangrijk
en daar ga ik ook aan werken
maar t gaat mij nu merendeel om armen buik en borst,
vooral voor de push ups en sit ups de ik moet doen

[goldsgym]

tuurlijk t is belangrijk
en daar ga ik ook aan werken
maar t gaat mij nu merendeel om armen buik en borst,
vooral voor de push ups en sit ups de ik moet doen

Vergeet a.u.b je rug niet anders loop je over paar jaar alleen nog maar voor over gebogen.

[dvdburg]

Vergeet a.u.b je rug niet anders loop je over paar jaar alleen nog maar voor over gebogen.

Weetje nog een goeie manier daarvoor?

Btw ik heb maandag mijn armen getraind
maar voel nu nog wel wat spierpijn
is het dan slim om vanavond armen te trainen?

[goldsgym]

Weetje nog een goeie manier daarvoor?

Btw ik heb maandag mijn armen getraind
maar voel nu nog wel wat spierpijn
is het dan slim om vanavond armen te trainen?

Je traint zeker niet in een gym he? dan zou ik starten met je zelf optrekken en goodmornings ( kijk op youtube )

om de dag trainen is naar mijns inziens prima.

[dvdburg]

Je traint zeker niet in een gym he? dan zou ik starten met je zelf optrekken en goodmornings ( kijk op youtube )

om de dag trainen is naar mijns inziens prima.

nope ik train thuis

maar door spierpijn is dus niet slecht?
en het werk de massagroei ook niet tegen :$?

[Mushrambo]

Je linkerbeen natuurlijk.

Hangt ervan af of je links of rechts bent.




Spierpijn is niet slecht (behalve als je niet normaal kunt lopen) en het belemmerd ook niet je spiergroei, echter is het ook niet een teken dat je spieren groeien. Het is meer het feit dat je je spieren nu aanpakt, ze harder hebben gewerkt dan normaal en deze aanpak niet gewend zijn.

[kabaffel]

het blijft me altijd verbazen dat mensen rennen ook als benen training zien, maar trekken wordt niet als armen training gedaan

[dvdburg]

Ik heb voor mezelf gekeken en dit leek me het beste

Maandag- Armen/ Benen
Dinsdag- Rust
Woensdag- Armen/ Buik/borst/schouders/ rug
Donderdag- rust
Vrijdag- armen/ Benen
zaterdag- rust
Zondag- armen/ Buik/borst/schouders/ rug

is dit prima of?

[inferno_0666]

Hangt ervan af of je links of rechts bent.

Het was een retorische vraag. Het antwoord is natuurlijk allebei.

[kabaffel]

Ik heb voor mezelf gekeken en dit leek me het beste

Maandag- Armen/ Benen
Dinsdag- Rust
Woensdag- Armen/ Buik/borst/schouders/ rug
Donderdag- rust
Vrijdag- armen/ Benen
zaterdag- rust
Zondag- armen/ Buik/borst/schouders/ rug

is dit prima of?

ik vindt dit schema persoonlijk fijner
Ma - Borst, rug
di - benen, schouders, armen
wo - rust
do - borst, rug
vri - benen, schouders, armen
za - rust
zo - rust