Instructeurs en BN maken mij door de war

[jantje91]

Hmm snap het nog niet helemaal maar 65% is dus alleen vet verbranding en HIIT is vet+kh?

Conclusie is dus, als je je vetpercentage wilt verlagen gewoon lekker met een hoge hartslag gaan trainen!

[BarBrother]

Conclusie is dus, als je je vetpercentage wilt verlagen gewoon lekker met een hoge hartslag gaan trainen!

Yeah buddy

[gain is pain]

Hier ben ik het niet helemaal mee eens. Ik denk dat het zeer afhankelijk is van waar je het diploma behaalt. Ik heb die van de hanze hogeschool gehaald en ik heb hier best nog interessante dingen geleerd. De cursus duurde een half jaar

Maw, de dingen die je leert zijn meer gericht voor fit-fiter voelen en lekker bezig zijn, dit kan je niet/nauwlijks toepassen op een bodybuilder die puur traint voor de looks daar zijn hele andere dingen voor nodig dan circuitjes en leuke poespas met ballen en kettlebelts.
99% van Alle instructeurs met een behaald fitness a certificaat zijn waardeloos die andere 1% heeft wellicht zelfstudie gedaan.
Maar puur uit de theorie die je zult krijgen is een en al crap, doen het leuk om te werken en aanwezig te zijn en naar dames te gluren, lopen alleen maar in de weg.

Vaak zijn de Groot goed uitziende mannen het beste in theorie en praktijk als het aankomt op krachttraining en cardio en voeding.

Dietiste ook belachelijk ik ken iemand die 140kg woog en die op 3 shakes wordt gezet lmfao... De hele 'gezondheids' branche is f*cked

[gain is pain]

Conclusie:
Luister nooit naar personal trainers en instructeurs die in health centre werken.
Luister naar instructeurs/PT met reputatie die bijv. Werkt in een hardcore gym, die werkt daar niet voor niets, daarnaast altijd zelfstudie doen.

[IJsBlok]

Maw, de dingen die je leert zijn meer gericht voor fit-fiter voelen en lekker bezig zijn, dit kan je niet/nauwlijks toepassen op een bodybuilder die puur traint voor de looks daar zijn hele andere dingen voor nodig dan circuitjes en leuke poespas met ballen en kettlebelts.
99% van Alle instructeurs met een behaald fitness a certificaat zijn waardeloos die andere 1% heeft wellicht zelfstudie gedaan.
Maar puur uit de theorie die je zult krijgen is een en al crap, doen het leuk om te werken en aanwezig te zijn en naar dames te gluren, lopen alleen maar in de weg.

Vaak zijn de Groot goed uitziende mannen het beste in theorie en praktijk als het aankomt op krachttraining en cardio en voeding.

Dietiste ook belachelijk ik ken iemand die 140kg woog en die op 3 shakes wordt gezet lmfao... De hele 'gezondheids' branche is f*cked

ben ik die 1ne %?
stelt idd niks voor, je kon het papiertje net zo goed bij een pakje havermout doen.

[Rickbeen]

Dietiste ook belachelijk ik ken iemand die 140kg woog en die op 3 shakes wordt gezet lmfao... De hele 'gezondheids' branche is f*cked

helemaal mee eens, +1

[erik1982]

Ik doe HIIT en dan zeggen ze tegen mij dat dat bijna geen vet verbranding is maar conditie en dat HIIT koolhydraten verbrand

en ze zeggen dat je gewoon moet lopen en je hartslag tussen 110-130 houden voor vetverbranding is dit nou waar?
want anders zit ik met HIIT echt m'n tijd te verspillen

Het klopt wat die instructeurs zeggen! Maar, het gaat om het afterburn effect, een verhoging van het rust metabolisme. Dat effect is bij HIIT vele malen groter dan bij cardio van een matige intensiteit.

Voor het verbranden van vetten is veel zuurstof nodig. Bij cardio met een matige intensiteit (110-130 bpm) komt er genoeg zuurstof binnen om vetten te verbranden. Die (extra) vet verbranding stopt al vrij snel na de training in tegenstelling tot HIIT waarbij juist tot vele uren na de training nog (extra) vetten worden verbrand. Tijdens HIIT is er te weinig zuurstof aanwezig om vet te verbranden, dus worden er koolhydraten (en lactaat!) verbrand. Na de training worden voorraden hersteld hersteld het lichaam zich van de zware inspanning: het rust metabolisme gaat sterk omhoog. De extra energie die dit kost wordt met name uit vetten gehaald. Je verbrand met HIIT netto meer vetten dan met matige intensiteitscardio.
Daarom beter regelmatig HIIT uitvoeren voor vetverbranding dan matige intensiteits cardio.

[Triple Aces]

Dat klopt, maar zoals jantje zegt:
met HIIT verbuik je gewoon netto meer kcal, dus hoewel je vet/kh verbranding verhouding anders ligt, zal je wellicht alsnog meer vet verbranden.

[dynobet]

Met hiit verbrand je tijdens de Training ook Niet veel vetten. Hiit is echter hoogintensief, en het kost veel energie om ervan te herstellen. Terwijl dit bij lit niet het geval is.

Je vetverbranding ligt bij hiit NA de training hoger. Men spreekt van naverbranding ofwel EPOC.

Welke beter is, is afhankelijk van welke beter in je schema past ivm herstel. Ik train 2x pw intensief benen en heb alle rust voor benen hard nodig. Hiit belast spieren teveel in mijn geval, en belemmert prestatie en groei.
Bij 1x pw benen trainen ligt het anders.

[BarBrother]

Het klopt wat die instructeurs zeggen! Maar, het gaat om het afterburn effect, een verhoging van het rust metabolisme. Dat effect is bij HIIT vele malen groter dan bij cardio van een matige intensiteit.

Voor het verbranden van vetten is veel zuurstof nodig. Bij cardio met een matige intensiteit (110-130 bpm) komt er genoeg zuurstof binnen om vetten te verbranden. Die (extra) vet verbranding stopt al vrij snel na de training in tegenstelling tot HIIT waarbij juist tot vele uren na de training nog (extra) vetten worden verbrand. Tijdens HIIT is er te weinig zuurstof aanwezig om vet te verbranden, dus worden er koolhydraten (en lactaat!) verbrand. Na de training worden voorraden hersteld hersteld het lichaam zich van de zware inspanning: het rust metabolisme gaat sterk omhoog. De extra energie die dit kost wordt met name uit vetten gehaald. Je verbrand met HIIT netto meer vetten dan met matige intensiteitscardio.
Daarom beter regelmatig HIIT uitvoeren voor vetverbranding dan matige intensiteits cardio.

Zeer duidelijk uitgelegd thanks man

Met hiit verbrand je tijdens de Training ook Niet veel vetten. Hiit is echter hoogintensief, en het kost veel energie om ervan te herstellen. Terwijl dit bij lit niet het geval is.

Je vetverbranding ligt bij hiit NA de training hoger. Men spreekt van naverbranding ofwel EPOC.

Welke beter is, is afhankelijk van welke beter in je schema past ivm herstel. Ik train 2x pw intensief benen en heb alle rust voor benen hard nodig. Hiit belast spieren teveel in mijn geval, en belemmert prestatie en groei.
Bij 1x pw benen trainen ligt het anders.

Hmm ja ik stop even met benen tot na mijn intake ( 11 april) heb geen zin in een blessure bij een zeer belangerijke test
en afterburn is wel handig ik eet voor mijn training, en als ik thuiskom misschien nog kwark of tonijn

Maw, de dingen die je leert zijn meer gericht voor fit-fiter voelen en lekker bezig zijn, dit kan je niet/nauwlijks toepassen op een bodybuilder die puur traint voor de looks daar zijn hele andere dingen voor nodig dan circuitjes en leuke poespas met ballen en kettlebelts.
99% van Alle instructeurs met een behaald fitness a certificaat zijn waardeloos die andere 1% heeft wellicht zelfstudie gedaan.
Maar puur uit de theorie die je zult krijgen is een en al crap, doen het leuk om te werken en aanwezig te zijn en naar dames te gluren, lopen alleen maar in de weg.

Vaak zijn de Groot goed uitziende mannen het beste in theorie en praktijk als het aankomt op krachttraining en cardio en voeding.

Dietiste ook belachelijk ik ken iemand die 140kg woog en die op 3 shakes wordt gezet lmfao... De hele 'gezondheids' branche is f*cked

Dit klopt er zitten echt een paar BIGASS mofos bij ons en daar leer ik meer van
bijvoorbeeld bij t-bar rows hield ik op het begin altijd mijn rug bol en keek ik naar onder en geen instructeur die me erop aansprak en die grote kerels wel en soms mag ik zelfs meetrainen met ze dat vind ik echt tof
helaas is er volgens mij geen HC gym hier in Venlo anders stap ik zonder te denken over

[Fossah]

Erik en Dyno leggen het perfect uit imo.

Over het algemeen: Doe gewoon waar jij zelf zin in heb en waar je je lekker bij voelt.

Ik heb in de regel met mijn gezin niet altijd heel veel tijd om uren te gaan rennen, daarnaast, mijn doel is bv ook om lekker conditie op te bouwen. In mijn geval is 20 minuutjes HIIT heerlijk, weinig tijd, goede opbouw conditie, fysiek en mentaal helemaaaal leeg, heerlijk.

Mr als jij lekker ontspanne wil lopen en tijd zat heb, gewoon lekker low intensity doen.

Wat jij wil man, maak je niet druk om die vetverbranding. Ga het desnoods eens combineren of beide uitproberen, wat vindt je chiller, waarmee krijg je meer voldoening? Dat is toch waar het in principe allemaal om gaat

[Hermandad]

Gister kwam ik een knul tegen in mijn gym, raakte aan de praat en hij vertelde over zijn opleiding. De beste man had een hbo studie betreft voeding en beweging. Maar na het zien van zijn benchpress, curls biceps en anderen oefeningen ging ik op troll-mode. Ik vroeg hem of hij even een paar setjes kon mee doen met arnold press en wat anderen oefeningen, na een set was hij al klaar en vertelde mij dat hij nog nooit van die gare oefeningen had gehad of gezien. Dit laat maar weer eens zien dat de opleidingen gewoon kut zijn, als je niet eens arnold press kent en wat standaard biceps triceps oefeningen..goed uitgevoerd

[IJsBlok]

Gister kwam ik een knul tegen in mijn gym, raakte aan de praat en hij vertelde over zijn opleiding. De beste man had een hbo studie betreft voeding en beweging. Maar na het zien van zijn benchpress, curls biceps en anderen oefeningen ging ik op troll-mode. Ik vroeg hem of hij even een paar setjes kon mee doen met arnold press en wat anderen oefeningen, na een set was hij al klaar en vertelde mij dat hij nog nooit van die gare oefeningen had gehad of gezien. Dit laat maar weer eens zien dat de opleidingen gewoon kut zijn, als je niet eens arnold press kent en wat standaard biceps triceps oefeningen..goed uitgevoerd

zelfde probleem vaak bij veel fysio's: de theorie zit er altijd harstikke goed in en ze kunnen veel dingen opsporen waar het probleem zit.
Maar als ze eenmaal komen bij oefeningen geven dan komt er een probleem omdat ze die kennis gewoon niet hebben.
ook geven ze bijna altijd de zelfde oefeningen en heb al 10tallen fysio het zelfde zien doen.
het is zelfs zo erg geweest dat ik nadat de fysio een klant gehad heeft dat ik met hem ben gaan praten over de techniek van een leg press.

[Allen93]

Ik doe nu 3 weken cardio met een hartslag rond de 155. Is dit verkeerd?

[inferno_0666]

Gister kwam ik een knul tegen in mijn gym, raakte aan de praat en hij vertelde over zijn opleiding. De beste man had een hbo studie betreft voeding en beweging. Maar na het zien van zijn benchpress, curls biceps en anderen oefeningen ging ik op troll-mode. Ik vroeg hem of hij even een paar setjes kon mee doen met arnold press en wat anderen oefeningen, na een set was hij al klaar en vertelde mij dat hij nog nooit van die gare oefeningen had gehad of gezien. Dit laat maar weer eens zien dat de opleidingen gewoon kut zijn, als je niet eens arnold press kent en wat standaard biceps triceps oefeningen..goed uitgevoerd

Waar het mis gaat in dat geval is bij het toepassen van de theorie in de praktijk.

Dat geldt bijvoorbeeld ook voor mensen die gedegen theoretische kennis hebben van muziek. De kennen alle toonladders en accoorden uit hun hoofd, maar dat betekent nog niet dat zij ook goede musici zijn.

Het hoeft niet per see aan de opleiding te liggen. Er is verschil tussen de student die braaf alle theorie in zijn hoofd stampt en goede cijfers haalt en de student die daarnaast ook actief uitzoekt hoe hij deze theorie in de praktijk toepasbaar is. Dat maakt het verschil.