Hoi allemaal,
Ik heb een vraag over de rustdagen tussen trainingsdagen door. Ik heb begrepen dat het beste moment om een bepaalde spiergroep weer te gaan trainen ongeveer op 48 uur is na de laatste sessie. Mijn vraag is hoe doe je dit als je werkt met drie trainingssessies (3 spiergroepen) en ook nog rustdagen tussendoor. Ik kom dan in de knoop qua planning. Dus stel dat ik ma spiergroep 1. train dan zou woensdag (48 later) het perfecte moment zijn deze weer te trainen. Dit gaat moeilijk als je ook nog spiergroepen 2 en 3 wilt trainen en ook rustdagen wilt inbouwen.
Mijn vragen zijn eigenlijk dus:
1. Hoe zit het precies met het 'perfecte' trainingsmoment na rust van 48 uur?
2. Hoe combineren jullie dit principe met trainingsschema's die ook 3 sessies bevatten? (en hoe combineer je de rustdagen daarin) Voor een evenwichtig, reeel en gezonde planning.
Alvast bedankt voor de reacties! Ik hoor graag wat jullie te vertellen hebben.
Ik heb een vraag over de rustdagen tussen trainingsdagen door. Ik heb begrepen dat het beste moment om een bepaalde spiergroep weer te gaan trainen ongeveer op 48 uur is na de laatste sessie. Mijn vraag is hoe doe je dit als je werkt met drie trainingssessies (3 spiergroepen) en ook nog rustdagen tussendoor. Ik kom dan in de knoop qua planning. Dus stel dat ik ma spiergroep 1. train dan zou woensdag (48 later) het perfecte moment zijn deze weer te trainen. Dit gaat moeilijk als je ook nog spiergroepen 2 en 3 wilt trainen en ook rustdagen wilt inbouwen.
Mijn vragen zijn eigenlijk dus:
1. Hoe zit het precies met het 'perfecte' trainingsmoment na rust van 48 uur?
2. Hoe combineren jullie dit principe met trainingsschema's die ook 3 sessies bevatten? (en hoe combineer je de rustdagen daarin) Voor een evenwichtig, reeel en gezonde planning.
Alvast bedankt voor de reacties! Ik hoor graag wat jullie te vertellen hebben.
Comment