Trainen na de griep

[fitnessbudy]

Hallo allemaal! Ligt inmiddels al zo'n dag of 4 in bed met de griep, verder ook nog last van me keel (ook veel hoesten). Heb al sinds vrijdag niet meer kunnen trainen terwijl ik vakntie heb, en geloof me, dit is zwaar kut! Betwijfel of het er deze week nog inzit, misschien in het weekend weer. Nou is mijn vraag hoe gaan jullie hier nou eigenlijk mee om? Gelijk weer voluit trainen, of rustig opbouwen? Ik zou ook wel een kilotje of 2 weer afgevallen zijn, terwijl het de laatste tijd best lekker ging. Zitten de afgevallen kilo's er weer snel bij? En wachten jullie tot je weer volledig beter bent met trainen, of neem je nog een paar dagen rust?

[wollie88]

Belangrijkste is dat je wacht tot je helemaal uitgeziekt bent ! Niet gaan als je nog niet helemaal goed bent ! Dan kost het je alleen nog maar meer tijd en massa.
Persoonlijk pak ik mijn eerste training dan wat rustiger, als ik merk dat het goed gaat dan ga ik de training er na weer voluit.

[resike]

Wat ik doe, is proberen zoveel mogelijk goed te eten en te drinken zover dat lukt.
Als je weer wat beter voelt pas gaan trainen, natuurlijk rustig aan beginnen.
Wat je verliest tijdens je ziek zijn zit er meestal ook snel weer aan als je weer begint. (muscle memory)

Beterschap!

[fitnessbudy]

Bedankt voor de reacties!

[blue_eye]

Ben momenteel ook ziek, hoesten, keelpijn, koorts, enz. Alles wat ik probeer te eten doet pijn aan mijn keel. Behalve havermout en andere warme dingen, dus daar eet ik nu meer van. Ik neem een pijnstiller en ga gewoon trainen, voel me na de training altijd veel beter, is niet voor lang maar dan heb ik tenminste wel getraind. Ik zie niet in waarom je niet zou kunnen trainen tenzij je echt super harde hoofdpijn hebt ofzo.

[Dexie]

Ben momenteel ook ziek, hoesten, keelpijn, koorts, enz. Alles wat ik probeer te eten doet pijn aan mijn keel. Behalve havermout en andere warme dingen, dus daar eet ik nu meer van. Ik neem een pijnstiller en ga gewoon trainen, voel me na de training altijd veel beter, is niet voor lang maar dan heb ik tenminste wel getraind. Ik zie niet in waarom je niet zou kunnen trainen tenzij je echt super harde hoofdpijn hebt ofzo.

Verstandig van je dude.. niet dus.

[fitnessbudy]

Met hoesten en keelpijn alleen zou je opzich nog wel kunnen trainen, maar als je net zoals mij echt de griep heb kan je toch beter niet trainen. Voel me dan de hele dag ellendig, moe, gewoon echt een rot gevoel. Zelfs me tanden poetsen kost dan nog energie, dus trainen gaat dan helemaal niet lukken.

[phormicola]

Ik had een buikgriepje twee weken geleden en ik kon gister pas weer normaal trainen. Daarvoor was ik al lang en breed weer beter, maar het trainen ging gewoon voor geen meter, na 10 minuten was ik al kapot.
Bij mij kwam dat denk ik omdat ik niet meer dan 2000 kcal kreeg weggewerkt. Drie dagen geleden kon ik eindelijk weer op onderhoud eten en dan gaat het weer beter.

[de sterkste ophaler]

Het is zuur, maar helemaal uitzieken is beter dan trainingen forceren want dan doe je meer kwaad dan goed.

[BikkelM]

Beschouw je afwezigheid in de sportschool als wat nodige rust en probeer niets te haasten. Het is me al te bekend om snel weer bezig te willen zijn in de sportschool..maar naar mijn gevoel vertraagt dit je genezing. Als je je wat beter voelt kun je weer lichte algemene oefeningen doen ter behoud.

Het verloren gewicht zit er binnen de kortste keren weer aan. Het is volgens mij namelijk grotendeels vocht.

[Another]

nu het er toevallig hier toch over gaat kan ik misschien inhaken met een klein extra vraagje...
ik ben zelf niet vaak ziek, maar als ik "ziek" ben, ben ik niet zo extreem ziek dat ik mn bed niet meer uit kan komen, beetje snotteren, soms hoofdpijn maar niet veel meer.
ik voel me niet lekker, maar nog net wel goed genoeg om te gaan werken bijvoorbeeld.
word het in die staat ook nog afgeraden om te gaan trainen? dat het misschien gaat om verminderde weerstand etc? of kan ik dan gewoon lekker los gaan in de gym ?

groetjes,

J.L.

[erik1982]

Zolang je geen koortsverschijnselen hebt kun je op geleide van je eigen gevoel van ziek zijn gaan trainen. Met een snotneus hoef je inderdaad niet thuis te blijven, maar wanneer je het idee hebt dat de lichaamstemperatuur niet stabiel is lekker thuis blijven.