Heeft powerlifting positief effect op bodybuilding?

[gaba]

Hallo, ik heb een vraag.

Kan powerlifting gecombineerd met bodybuilding een extra positief effect hebben dan alleen bodybuilding alleen?
(bodybuilding blijft hoofd doel)

dat ziet er dan ongeveer zo uit in mijn gedachte:
de eerste 2 dagen richt je op powerlifting (1-3 reps)
dag rust.
dan 2 dagen gericht op bodybuilding (6-10 reps)
zo train je alle spiergroepen 2x per week.
2 dagen rust.

Of kan men beter al de 4 dagen de reps hoog houden (6-10) ?

Ik probeer al tijdje naar artikels te zoeken die deze theorie bevestigen of juist tegen bewijzen maar nog niks gevonden helaas.

[GespierdeMug]

1-3 reps is onzin als allereerst.

Verder zou je bijvoorbeeld ub/lb schema kunnen hanteren waarin je de ene training voor 4-6 reps gaat en bij de andere training voor 8-12 gaat.

[wzoet]

Je kunt het best met elkaar combineren, grote 3(4) gewoon zwaar pakken en varianten daarvan. Eventueel met chains/bands. Assist oefeningen gewoon lekker high rep.

[axel1994]

gewoon 1 hoofdoefening (van de squat, deadlift, bench press (en overhead press)) op kracht nemen (ikzelf neem 5x5) en de rest op massa.
zoals wzoet zegt dus.

[Triple Aces]

als je iets in die zin wil doen (dus elke week paar trainingen bb-style, paar trainingen pl style)
dan raad ik je aan deze eens te lezen:

Mega Feature: Layne Norton Training Series + Full Power/Hypertrophy Routine (Updated 2011) | SimplyShredded.com

en als antwoord op topictitel: volgens mij wel, ja

[Dimix]

als je iets in die zin wil doen (dus elke week paar trainingen bb-style, paar trainingen pl style)
dan raad ik je aan deze eens te lezen:

Mega Feature: Layne Norton Training Series + Full Power/Hypertrophy Routine (Updated 2011) | SimplyShredded.com

en als antwoord op topictitel: volgens mij wel, ja

bijzonder interessant artikel dit ... dank je wel

[IJsBlok]

1-3 reps doen powerlifters ook niet doen ze eigenlijk alleen op een dag dat ze het gaan meten zoals bij een wedstrijd.
je werkt ergens heen net zoals bij een bodybuilding wedstrijd.
bodybuilders zitten ook niet het hele jaar door op een laag vet%, zoals powerlifters niet hele trainingen lage herhalingen doen je werkt ergens heen.

[Iguana]

8x3 is anders een bekend systeem hoor

Ik zeg train als een powerlifter en eet als een bodybuilder en je hebt de ideale mix van beide werelden

Edit: Check Triple Aces zijn foto's maar es

[gaba]

als je iets in die zin wil doen (dus elke week paar trainingen bb-style, paar trainingen pl style)
dan raad ik je aan deze eens te lezen:

Mega Feature: Layne Norton Training Series + Full Power/Hypertrophy Routine (Updated 2011) | SimplyShredded.com

en als antwoord op topictitel: volgens mij wel, ja

thanks

interessant artikel maar ben nog niet overtuigt.
komt beetje reclame achtig over ofzo.. weet niet hoe ik dat moet uitleggen..
Ik vind layne ook niet echt groot, zijn grotere naturel bodybuilders...
Dus dan vraag ik me al snel af of het uberhaupt wel werkt... misschien kromme gedachte van me maargoed....
ga zelf wel tijdje proberen.
maar wel met me eigen schema... kijken wat er gebeurd.

[gleke]

PL heeft sowieso een positief effect.

[inferno_0666]

thanks

interessant artikel maar ben nog niet overtuigt.
komt beetje reclame achtig over ofzo.. weet niet hoe ik dat moet uitleggen..
Ik vind layne ook niet echt groot, zijn grotere naturel bodybuilders...
Dus dan vraag ik me al snel af of het uberhaupt wel werkt... misschien kromme gedachte van me maargoed....
ga zelf wel tijdje proberen.
maar wel met me eigen schema... kijken wat er gebeurd.

Je manier van denken is inderdaad krom en ook voorspelbaar.

Het feit dat er grotere bodybuilders zijn dan Layne Norton, naturel of niet, zegt niet alles. Feit is dat Layne Norton veel progressie heeft gemaakt op die manier van trainen. Hij heeft geanalyseerd hoe hij een betere bodybuilder kon worden en is op een logische manier te werk gegaan. En zijn aanpak heeft gewerkt.

Stel je hebt 2 personen:

1) Een gemiddeld persoon met gemiddeld potentieel die door middel van slimme aanpak buitengewoon resultaat heeft behaald. Hij zal echter nooit het niveau van een prof bereiken.

2) Een prof met geweldig potentieel die hoe dan ook beter resultaat zal behalen dan de gemiddelde persoon.

Wie van de 2 zal door de media naar voren worden geschoven als de expert denk je? En wie van de 2 is in feite de betere bron van informatie?

[gaba]

Je manier van denken is inderdaad krom en ook voorspelbaar.

Het feit dat er grotere bodybuilders zijn dan Layne Norton, naturel of niet, zegt niet alles. Feit is dat Layne Norton veel progressie heeft gemaakt op die manier van trainen. Hij heeft geanalyseerd hoe hij een betere bodybuilder kon worden en is op een logische manier te werk gegaan. En zijn aanpak heeft gewerkt.

Stel je hebt 2 personen:

1) Een gemiddeld persoon met gemiddeld potentieel die door middel van slimme aanpak buitengewoon resultaat heeft behaald. Hij zal echter nooit het niveau van een prof bereiken.

2) Een prof met geweldig potentieel die hoe dan ook beter resultaat zal behalen dan de gemiddelde persoon.

Wie van de 2 zal door de media naar voren worden geschoven als de expert denk je? En wie van de 2 is in feite de betere bron van informatie?

haha, ja je hebt helemaal gelijk.

Ik ga PL'en