Gewichtsverlies

[Rickbeen]

Hallo allemaal,

Toen ik begon met bodybuilding woog ik 69 kg. Ik kwam vanaf toen ongeveer standaart 1 kg aan per 3 weken. Maar sinds de laatste 1,5 maand gaat het niet meer zo lekker. Ik kwam in 3 weken van 74,9 aan naar 75,1 wat al niet veel was voor mijn doen. maar toen ik me net woog voor het douchen, woog ik nog maar 74,3 kg! Dit vind ik natuurlijk erg kut want ik ben in de bulk, ben op weg naar de 80.. Maar zo moet dat natuurlijk neit.. Moet ik nog hoger gaan in de K/e/v? Bijgeleverd mijn voedingsschema, dat is van een trainingsdag..
Help me please zodat ik voor de zomer die 80 kg kan hebben!

Groet

[erik1982]

Hallo allemaal,

Toen ik begon met bodybuilding woog ik 69 kg. Ik kwam vanaf toen ongeveer standaart 1 kg aan per 3 weken. Maar sinds de laatste 1,5 maand gaat het niet meer zo lekker. Ik kwam in 3 weken van 74,9 aan naar 75,1 wat al niet veel was voor mijn doen. maar toen ik me net woog voor het douchen, woog ik nog maar 74,3 kg! Dit vind ik natuurlijk erg kut want ik ben in de bulk, ben op weg naar de 80.. Maar zo moet dat natuurlijk neit.. Moet ik nog hoger gaan in de K/e/v? Bijgeleverd mijn voedingsschema, dat is van een trainingsdag..
Help me please zodat ik voor de zomer die 80 kg kan hebben!

Groet

Nu is de vraag, wat is er veranderd in jouw lichaamssamenstelling dat het gewichtsverlies veroorzaakt?
Het kan zijn dat je wat vet en vocht bent verloren, maar het kan ook zijn dat je te weinig eet om door te groeien. Het kan ook aan de training liggen.

[Rickbeen]

Nu is de vraag, wat is er veranderd in jouw lichaamssamenstelling dat het gewichtsverlies veroorzaakt?
Het kan zijn dat je wat vet en vocht bent verloren, maar het kan ook zijn dat je te weinig eet om door te groeien. Het kan ook aan de training liggen.

Aan mijn voedingsschema is te zien dat ik op trainingsdagen bijna 1000 caloriën bulk, en op rustdagen ongeveer 300, is dit dan teweinig?
Het kan inderdaad zijn dat ik wat vet en vocht ben verloren, maar dat kan toch niet zo veel zijn dat het gewicht van mijn aangekomen spiermassa daarin niet terug te zien is. Dan zou ik op 1 gewicht moeten blijven steken..
Wat zou ik aan mijn training kunnen veranderen? Ik train zo goed als altijd lekker en heb de volgende dag lichte spierpijn.

[BikkelM]

Houd er rekening mee dat je winst natuurlijk veel groter is wanneer je begint. Naarmate je langer traint zal je steeds minder snel in gewicht aankomen. Spieren winnen maar ook verliezen is dan geen kwestie van een paar weken meer.

[Rickbeen]

Houd er rekening mee dat je winst natuurlijk veel groter is wanneer je begint. Naarmate je langer traint zal je steeds minder snel in gewicht aankomen. Spieren winnen maar ook verliezen is dan geen kwestie van een paar weken meer.

Nee klopt, maar ik kwam eerst in 3 weken 1 kg aan, dat kan toch niet in enkele weken stoppen en zelfs als gevolg hebben dat ik 2 week daarna 0,7 kg lichter ben?

[BikkelM]

Wanneer was 'eerst'? 0.7 kg is geen significant gewichtsverlies en als je training/voeding etc onveranderd is dan betwijfel ik zeer sterk dat dit spiermassa is. Vooral in een tijdsduur van maar 2 weken. Heb je je misschien op een ander tijdstip gewogen? Op een andere weegschaal? Er zijn vele mogelijke oorzaken..ik zou me niet druk maken

[talalelh15]

Het is gewoon vocht verlies. Waarom zou je uberhaupt op verschillende tijden meten? Elke keer verschilt het wel hoor. VOor de training weeg jebijvoorbeeld zwaarder als na de training.

1. Je weegt je gewoon 1 x in de ochtend op een bepaalde dag.
2. Je weegt je niet meer dan 1 x per 4 weken ongeveer.
3. Van daaruit kan je beslissingen maken over je voedingsschema
4. Niemand kan ruiken hoe consistent jij bent met je voedingsschema: als jij bijvorbeeld de enige dag 6 boterhammen eet en morgen eet je 4 en dan eet je er weer 6 en dan 3. Dan is het logische als alles schommelt.

[Rickbeen]

Het is gewoon vocht verlies. Waarom zou je uberhaupt op verschillende tijden meten? Elke keer verschilt het wel hoor. VOor de training weeg jebijvoorbeeld zwaarder als na de training.

1. Je weegt je gewoon 1 x in de ochtend op een bepaalde dag.
2. Je weegt je niet meer dan 1 x per 4 weken ongeveer.
3. Van daaruit kan je beslissingen maken over je voedingsschema
4. Niemand kan ruiken hoe consistent jij bent met je voedingsschema: als jij bijvorbeeld de enige dag 6 boterhammen eet en morgen eet je 4 en dan eet je er weer 6 en dan 3. Dan is het logische als alles schommelt.

Dankje voor je reactie!
Het is idd waar dat ik nu gewogen heb, puur uit nieuwsgierigheid. Maar kan je gewoon 1 kg aan vocht verliezen?
Ik eet precies wat er in mijn voedingsschema staat, smeer mijn broodjes braaf elke morgen. Daar zal het verder niet aan liggen

[talalelh15]

ja 1 kg vochtverlies kan makkelijk. Zeker als jij bijvoorbeeld in de avond een x gewogen hebt en nu net na het douchen dan bijvoorbeeld.

[Rickbeen]

ja 1 kg vochtverlies kan makkelijk. Zeker als jij bijvoorbeeld in de avond een x gewogen hebt en nu net na het douchen dan bijvoorbeeld.

Oke, dan hopen we daarom

[Faabjan]

Heyyy, je moet je niet te druk maken om gewicht! Als je in de spiegel maar groeit!
Tuurlijk ging je in het begin veel sneller gewicht omhoog. Toen at je van weinig naar veel opeens.
Je geraakt vanzelf wel 80kg.
Je bent vast weer wat vet verloren en je vochtbalans is ook elke keer anders.
Je bent ook nog in de groei! Je eetschema zit wel snor, kijk eens naar je trainingen. Haal je er alles uit, doe eens een deload week, gooi je hele schema eens om, doe eens wat andere oefeningen erin en eruit, speel met de sets en reps.

Rome Wasn't Built in a Day

[talalelh15]

Heyyy, je moet je niet te druk maken om gewicht! Als je in de spiegel maar groeit!
Tuurlijk ging je in het begin veel sneller gewicht omhoog. Toen at je van weinig naar veel opeens.
Je geraakt vanzelf wel 80kg.
Je bent vast weer wat vet verloren en je vochtbalans is ook elke keer anders.
Je bent ook nog in de groei! Je eetschema zit wel snor, kijk eens naar je trainingen. Haal je er alles uit, doe eens een deload week, gooi je hele schema eens om, doe eens wat andere oefeningen erin en eruit, speel met de sets en reps.

Rome Wasn't Built in a Day

Hiermee ben ik het niet eens. Hij heeft eigenlijk 1 x pas gehad dat hij een gewichtsverlies heeft en jij raad hem meteen aan om dingen te veranderen? Hij was net zo goed bezig en groeide goed en ja het gaat nu eenmaal langzamer als je wat meer bezig bent.

[Faabjan]

Hij hoeft dat niet perse te doen, ik weet verder ook niet hoelang die met dit schema bezig is. Misschien voelt die zich er wel goed bij om het te veranderen en misschien is het wel niet nodig. Wilde hem meer laten inzien of die misschien wat winst kan behalen bij de trainingen zelf.

[talalelh15]

Hij hoeft dat niet perse te doen, ik weet verder ook niet hoelang die met dit schema bezig is. Misschien voelt die zich er wel goed bij om het te veranderen en misschien is het wel niet nodig. Wilde hem meer laten inzien of die misschien wat winst kan behalen bij de trainingen zelf.

oftwel je zegt tegen hem....doe wat anders ondanks dat wat je nu doet gewoon werkt.

[Rickbeen]

Thanks guys! Niet blind staren op getalletjes dus En ik hoorde in me log dat ik massa gewonnen had, gaat dus gewoon nog de goede kant op