Ik verlies snel grip

[Gus]

Ik heb een probleem. Steeds als ik ga deadliften glipt de stang uit mijn handen na ~3 reps. Ik moet hem dan op de grond leggen, opnieuw goed vastpakken en optillen waardoor ik niet optimaal kan deadliften. Mijn vingers zijn vrij kort maar daar zou het niet aan moeten liggen. Heb het al met zo'n handschoentjes geprobeerd maar daar had ik hetzelfde probleem mee. Heeft iemand tips zodat ik betere grip krijg?

[FitCH]

Straps kopen? Let wel op dat je hier na een tijdje aan gewend raakt.

Of gewoon doortrainen en hopen dat het na verloop van tijd vanzelf beter wordt.
Maar waar ligt het precies aan? Glijdt ie uit je handen? Krijg je bezwete handen? Krijg je pijn in je vingers of wat is er?

[laurann]

Geen straps. Gewoon doorgaan hoe je nu doet trekt vanzelf bij.

[tankA]

idd geen straps en eventueel wat griptraining

[jk88]

Koop handgrippers en/of (maak) een wrist roller. Je handen/vingers hebben blijkbaar nog niet genoeg greepkracht dus die moet je extra gaan trainen.

[Torque]

Geen straps. Gewoon doorgaan hoe je nu doet trekt vanzelf bij.

idd..

[Gus]

Ik was ook niet van plan om straps te kopen. Hij glijdt idd uit mn handen, soms hou ik het wel vol maar dan net met mn vingertoppen waardoor die na de set helemaal wit zijn. Ik vind het vooral jammer omdat mn rug meer aankan maar ik kan niet zwaarder tillen omdat ik dan geen grip heb, vrij frustrerend.

[Bronxo]

Al magnesium geprobeerd?

[Teddek]

Trekt idd bij, heb er zelf nog wat last van maar wordt beter. Vind wel dat de desbetreffende spier groep goed gehit moet worden anders heeft het geen nut en zijn straps een goede optie.

Ik pak elke kt na bicep training in elke hand een 20kg plate en loop daar 2x 100 meter mee. Brand flink in de onderarmen.

[joachimrens]

Je bedoelt romanian deadlift? Bij gewone deadlift hoor je hem altijd terug op de grond te zetten. Zelf heb ik dit probleem ook, vooral bij de 3e set. Magnesiumpoeder helpt, en straps zijn geen ramp als je ook gewone deadlift zonder straps doet.

[Gus]

Bij romanian vooral ja. Ik doe bijna alleen maar romanian deadlifts omdat ik het dan beter voel branden. Heb nu een stuk van een oude bezemsteel afgezaagd om een wrist roller te maken. Verkoopt een winkel zoals intersport magnesium of moet ik daar voor toch echt bij een speciaalzaak of online zoeken?

[kojak]

Bij romanian vooral ja. Ik doe bijna alleen maar romanian deadlifts omdat ik het dan beter voel branden. Heb nu een stuk van een oude bezemsteel afgezaagd om een wrist roller te maken. Verkoopt een winkel zoals intersport magnesium of moet ik daar voor toch echt bij een speciaalzaak of online zoeken?

sportfood.
6 blokken van 3 euro halen en je kunt 3 jaar leuk trainen

[Teddek]

Doe je cross grip of double overhand?
Warm up sets tot 80kg pak ik double overhand, alles daarboven crossgrip.

[Gus]

sportfood.
6 blokken van 3 euro halen en je kunt 3 jaar leuk trainen

heb het gevonden, bedankt! heb nu een gripper geregeld, magnesium besteld en ben bezig met een wristroller te maken. moet goed komen dus

[nbtp]

Inderdaad gewoon magnesium en mixed grip gebruiken hoewel ik het persoonlijk niet zo erg zou vinden op de romanian straps. Wel niet te veel doen bij DL.