Zware gewichten niet nodig voor grotere spieren!

[LazarAngelov]

Dit kwam ik tegen op

Zware gewichten niet nodig voor grotere spieren | nu.nl/gezondheid | Het laatste nieuws het eerst op nu.nl

Misschien hebben jullie het al gelezen of gezien maar ik was erg benieuwd, wat vinden jullie ervan of wat is jullie mening hierover?

En klopt dit ook in jullie ogen wat ze hier vermelden?

Bedankt!

[LazarAngelov]

Hier het volledige stuk. Ik denk ik post die ook maar gelijk.

Zware gewichten niet nodig voor grotere spieren
Laatste update: 26 april 2012 16:56 info
AMSTERDAM - Met kleinere gewichten meer herhalingen maken is even effectief voor de spieropbouw als het trainen met grote gewichten.

Foto: ANP
Dat zeggen onderzoekers van de McMaster University in Canada donderdag in het vakblad Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.

Voor het kweken van zo groot mogelijke spieren wordt vaak aangeraden om op 70 tot 80 procent van de maximale kracht met gewichten te trainen. Nu blijkt dat het net zo effectief is om op 30 procent van de maximale kracht te trainen tot de vermoeid toeslaat.

Voordeel
Dit inzicht heeft belangrijke gevolgen voor de volksgezondheid, omdat spiermassa voor een groot deel bepaalt hoeveel energie iemand dagelijks verbruikt. Dit is weer van invloed op gewichtsbeheersing.

Een ander voordeel van een minder intensieve workout is dat door een verhoging van het aantal herhalingen dat nodig is om moe te worden de spieropbouw langer van kracht blijft

[Triple Aces]

interessant

ik denk dat ik maar eens ga beginnen met de lady dumbells te gebruiken

[kojak]

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...r-grotere.html

[LazarAngelov]

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...r-grotere.html

Oh shit, ik heb dat topic niet gezien

Sorry! #fail

[LazarAngelov]

interessant

ik denk dat ik maar eens ga beginnen met de lady dumbells te gebruiken

Train like a girl, eat like a gorilla and sleep like a baby.

The key to succes

[kojak]

Oh shit, ik heb dat topic niet gezien

Sorry! #fail

[de sterkste ophaler]

Oud nieuws. Hypertrofie is op meerdere manieren te bewerkstelligen. Dit is er een van. Maar het lichaam laat zich niet zo snel foppen. Je MOET afwisselen in trainingstechnieken en trainingschema's anders kom je op een plateau terecht. Wissel zware trainingen af met lichte en je hebet het beste van beide werelden.