Symmetrie

[DavyD]

Wat ik me al een tijd afvraag, is hoe je traint als een bepaald gebied achter loopt op de rest van je lichaam.

Ik bedoel, mijn biceps bijv. groeien altijd erg snel. Maar mijn rug valt in verhouding tegen.

Hoe train ik nu zo dat mijn rug blijft groeien, maar mijn biceps misschien in wat minder tempo. Als ik alles even hard blijf trainen, blijft de verhouding toch hetzelfde ? Dus...?

[Mvos]

Kom eens met 3 voorbeelden van wat jij denkt dat je zou kunnen doen en waarom.
Vanuit dat standpunt kunnen we dan verder praten.

1/
2/
3/

Ik lees het wel

[DavyD]

Kom eens met 3 voorbeelden van wat jij denkt dat je zou kunnen doen en waarom.
Vanuit dat standpunt kunnen we dan verder praten.

1/
2/
3/

Ik lees het wel

Ok. Goed idee.

1. Rug zwaar blijven trainen met 6-10 herhalingen/ biceps lichter trainen met veel herhalingen (15-20?)

2. Rug 2 keer in de week trainen en biceps maar 1 keer

3. 3 oefeningen doen voor de rug en maar 1 voor de biceps

Zoiets ?

[Toph]

Of biceps niet isoleren, aangezien je met veel rugoefeningen de biceps al aanpakt.

[DavyD]

Of biceps niet isoleren, aangezien je met veel rugoefeningen de biceps al aanpakt.

Ja, daar had ik niet aan gedacht.
Is best logisch.

Bedankt, Toph !

[Fitness-maniak]

Wat is je trainingsschema?

[Mvos]

Goed begin,maar waarom heb je die 3 punten neergezet en wat denk je dat die teweeg zullen brengen.

Hoe lang wil je dit doen?
Waarom denk je dat je rug achter loopt?
Hoe lang train je al?
Vind je biceps trainen leuker dan rug?
Voel je spierpijn in je rug?
Kun je al de delen van je rug zoveel mogelijk isoleren met verscillende oef? (mind muscle)

Biceps erg kleine groep en rug een erg grote dus resultaten op korte termijn zijn compleet anders.

Ik denk dat het allemaal niet zo erg is als jij denkt en dat je gewoon zo moet doorgaan.
Als je minder dan 2 jaar traint,maar je doet alle groepen dan loopt alles nog achter,maar de ene groep groeit bij de ene persoon nou eenmaal harder dan de ander!

[Mvos]

Ja, daar had ik niet aan gedacht.
Is best logisch.

Bedankt, Toph !

Ja en nee!

Het is iid zo dat je al wat biceps doet met rug,maar zijn jouw armen echt 46 cm en je rug is kaarsrecht?
Zolang de verhoudingen niet zo scheeft zijn als jij denk moet je alles gewoon de aandacht geven die het verdient.

Nu ga je dus iets niet doen omdat het werkt?
Je moet zorgen dat hetgene dat niet werkt gaat werken.

Andere mindset maat!

[Toph]

Ja en nee!

Het is iid zo dat je al wat biceps doet met rug,maar zijn jouw armen echt 46 cm en je rug is kaarsrecht?
Zolang de verhoudingen niet zo scheeft zijn als jij denk moet je alles gewoon de aandacht geven die het verdient.

Nu ga je dus iets niet doen omdat het werkt?
Je moet zorgen dat hetgene dat niet werkt gaat werken.

Andere mindset maat!

Is ook afhankelijk van zijn schema lijkt me. Ik volg een UB/LB schema en ik doe maar 1 biceps isolatie (3 sets). Sommigen doen maar 2 sets isolatie of helemaal geen isolatie.

[Mvos]

Hij heeft zijn schema niet gepost,dus dan ga ik uit dat zijn trainingen in orde zijn.

Neemt niet weg dat de laaste drie zinnen van mijn vorige post alles al zeggen.

[Toph]

Hij heeft zijn schema niet gepost,dus dan ga ik uit dat zijn trainingen in orde zijn.

Neemt niet weg dat de laaste drie zinnen van mijn vorige post alles al zeggen.

Ik kan mij zelf ook weinig voorstellen bij het stoppen met trainen van een spiergroep die voorloopt. Mijn kuiten zijn bijvoorbeeld groot in verhouding met mijn bovenbenen, maar ben ze altijd blijven trainen. Wel kan hij nadenken of zijn biceps niet net zo goed groeien als hij ze iets minder zwaar traint. Dan heeft hij weer ruimte voor een extra rug oefening. Maar ja, zijn schema is ook mij niet bekend

[Mvos]

Wij zitten op dezelfde lijn

[DavyD]

Goed begin,maar waarom heb je die 3 punten neergezet en wat denk je dat die teweeg zullen brengen.

Hoe lang wil je dit doen? Tsja, eigenlijk zou je kunnen zeggen dat dit juist mijn vraag is...
Waarom denk je dat je rug achter loopt? Misschien valt dit wel mee. Ik gaf het trouwens ook als voorbeeld, omdat mijn vraag vooral was hoe je op kunt letten dat je symmetrisch wordt en blijft. Soms zie je gespierde gasten die niet echt in verhouding zijn. ik wil dit voorkomen en ik wil dus weten hoe.
Hoe lang train je al? Dat is een lastige. Ik train al 20 jaar af en aan krachttraining. Maar ik ben vooral altijd een vechtsporter geweest. Nu sinds augustus vorig jaar me gaan richten op BB. Dus wat moet mijn antwoord zijn?
Vind je biceps trainen leuker dan rug? Ja, dat is zeker waar. Ik vind biceps hééérlijk om te trainen en ik heb een hekel aan rugoefeningen zoals de latpully. Ooit las ik eens dat de spiergroepen die je graag traint ook de sterkere groepen zijn en de wat je niet graag doet de zwakkere. Ik denk dat hier wel iets in zit. Voor vechtsport train je ook duidelijk anders.
Voel je spierpijn in je rug? Net als met alle spiergroepen soms wel, soms niet.
Kun je al de delen van je rug zoveel mogelijk isoleren met verscillende oef? (mind muscle) Ik denk het wel, als ik je goed begrijp. Maar misschien kun je iets meer toelichten wat je bedoeld.

Biceps erg kleine groep en rug een erg grote dus resultaten op korte termijn zijn compleet anders. Dat is natuurlijk ook waar.

Ik denk dat het allemaal niet zo erg is als jij denkt en dat je gewoon zo moet doorgaan. Ik denk dat het een goed idee is om morgen wat foto's te maken en eens te posten voor feedback.
Als je minder dan 2 jaar traint,maar je doet alle groepen dan loopt alles nog achter,maar de ene groep groeit bij de ene persoon nou eenmaal harder dan de ander!

Vandaar mijn vraag !

[IJsBlok]

Ja en nee!

Het is iid zo dat je al wat biceps doet met rug,maar zijn jouw armen echt 46 cm en je rug is kaarsrecht?
Zolang de verhoudingen niet zo scheeft zijn als jij denk moet je alles gewoon de aandacht geven die het verdient.

Nu ga je dus iets niet doen omdat het werkt?
Je moet zorgen dat hetgene dat niet werkt gaat werken.

Andere mindset maat!

pfff alleen in mijn dromen heb ik 46cm armen xD hoeveel hebben er nou echt 45+cm armen?

Train je je biceps op een andere dag ipv je rug?
Zou gewoon 2x rug trainen per week 4oefeningen voor bovenkant en 1 bicep oefening erna doen.

ben benieuwd naar de foto's

[DavyD]

Wat is je trainingsschema?

Ik train maandag, woensdag en vrijdag full-body als volgt:

Ma:
Borst 3 oefeningen 3 sets
Schouders 3 oefeningen 3 sets
En dan van rug, biceps en triceps 1 oefening 3 sets

Wo:
Rug 3 oefeningen 3 sets
Biceps 2 oefeningen 3 sets
triceps 2 oefeningen 3 sets
En dan van borst en eventueel schouders 1 oefening 3 sets

Vrijdag zoals maandag. De volgende maandag zoals woensdag, ect...

Iedere training doe ik 10 minuten buikspieren.

Ik weet de benamingen van alle oefeningen niet, dus die heb ik even achterwege gelaten.