Advies

[Ds25]

Hey ik ben 21jaar en ben begonnen met fitness
Ik weeg 61kg en ben 1.72 groot.
Ik train 3 a 4 dagen in de week, ik eet min5x per dag
smorgens + na het trainen een eiwitshake drinken en uurtje vr het trainen bcaa nemen. Maar nu is mijn vraag is het belangrijk om elke trainingsdag
andere lichaamsdelen te trainen of mag je ook elke training dezelfde spieren trainen? En als je uw doelstelling hbd behaald qua lichaamsbouw kan je dan gewoon stoppen met eiwittenshake enz zonder dat je erop achteruit gaat ?

Alvast bedankt voor uw reactie!!

[Edwin1986]

Je spieren hebben rust nodig dus zou niet elke dag de zelfde spieren trainen of je moet 3x per week fb doen???

[Ds25]

Ja ik neem altijd een rustdag tussen, dus maandag trainen dinsdag rustdag en zoverder..

[Wasofski]

Je kan spieren om de 48 uren trainen, het hangt wel af hoe hard je ze traint, maar hou er rekening mee dat ze groeien als ze rusten.

Eiwitshake is als extra naast je voeding, het is niet omdat je deze neemt dat je gegarandeerd je doel zal halen. Dus dat je achteruit gaat door te stoppen met je eiwitshake hangt ook af van de rest van je voeding.