Pijnlijke eerste set.

**axel1994** · 18-06-2012, 17:57

Ik heb geen idee hoe het komt maar misschien kan stretching helpen?

**hakanovic** · 18-06-2012, 18:00

Beter opwarmen

**Knulletje** · 18-06-2012, 18:03

Originally posted by axel1994 View Post

Ik heb geen idee hoe het komt maar misschien kan stretching helpen?

Doe ik altijd al.

**Knulletje** · 18-06-2012, 18:05

Originally posted by hakanovic View Post

Beter opwarmen

Of ik schrijf niet duidelijk, of jij leest niet goed.
Het gewicht maakt geen fluit uit. Of ik nou 5kg pak of 100 het gevoel is gelijk.

**Robbie1970** · 18-06-2012, 18:09

Als je nu zo snel groeit en massa aanzet kan het zijn dat je gewrichten pezen en weefsel wat bijvoorbeeld in je schouder zit(om een spiergroep te noemen) af gaat knellen, dat kan bijv impingement syndrome als gevolg hebben, ik zou dan oefeningen doen als ondersteuning bij het opwarmen, niet de te trainen oefeningen maar alles opwarmen en losmaken en rustig oprekken, je hoort het wel vaker dat mensen die ineens flink gaan groeien die van die vervelende stekende pijntjes hebben, wel oppassen dat het niet evt ook een ontsteking kan zijn.

**Knulletje** · 18-06-2012, 18:18

Originally posted by Robbie1970 View Post

Als je nu zo snel groeit en massa aanzet kan het zijn dat je gewrichten pezen en weefsel wat bijvoorbeeld in je schouder zit(om een spiergroep te noemen) af gaat knellen, dat kan bijv impingement syndrome als gevolg hebben, ik zou dan oefeningen doen als ondersteuning bij het opwarmen, niet de te trainen oefeningen maar alles opwarmen en losmaken en rustig oprekken, je hoort het wel vaker dat mensen die ineens flink gaan groeien die van die vervelende stekende pijntjes hebben, wel oppassen dat het niet evt ook een ontsteking kan zijn.

Een ontsteking is het (nog) niet, die herken ik wel..
En ja, je zou wel eens gelijk kunnen hebben. Het staat ook allemachtig strak voor mn training. Daarom stretch ik ook al, om ze wat losser te krijgen.
Na het slapen (nachtrust) staat alles weer als n snaar zo strak.

Thanks, ik ga t eens proberen.

**IronWilly** · 18-06-2012, 18:39

Ben je gelijk met zo'n intensieve schema begonnen?
Misschien is het beter om gewoon even temporeel drie keer per week te trainen tot dat je lichaam er aan gaat wennen en dan op te bouwen naar een 6 daagse schema. Eventueel gewricht supplementen nemen uit eigen ervaring als ik niet genoeg vis olie en glucosamine neem krijg ik last van me gewrichten sneller.

**Knulletje** · 18-06-2012, 19:01

Originally posted by IronWilly View Post

Ben je gelijk met zo'n intensieve schema begonnen?
Misschien is het beter om gewoon even temporeel drie keer per week te trainen tot dat je lichaam er aan gaat wennen en dan op te bouwen naar een 6 daagse schema. Eventueel gewricht supplementen nemen uit eigen ervaring als ik niet genoeg vis olie en glucosamine neem krijg ik last van me gewrichten sneller.

Ik heb gewoon mn schema weer opgepakt, wel ligter natuurlijk.
Zelfs nu train ik nog maar op 60- 70%.
Het zijn ook mn gewrichten niet die pijn doen.
Tot mn lichaam er aan gaat wennen?

Die is wel wat gewend hoor.
Ik kan ook niet echt zeggen dat het mn spieren zijn die pijn doen, het zijn meer van die gemene steken. Maar zoals ik al zei, na de eerste set is het weg.
Over spierpijn kan ik niet meepraten, ik heb het al jaren niet meer echt gehad, hooguit n wat zwaar gevoel.
En 4-5 maanden niet trainen op zoveel jaren, maakt ook geen wereld van verschil. Ik was/ben wel wat spiermassa verloren, maar ook vet.
Ik was rond de 11% en nu rond de 7 a 8% bf. Dus nu nog +- 3-4% van wat het was. Ik was in die tijd dat ik niet trainde 12kg verloren, waarvan ruim 4kg bf. 8kg spiermassa ben ik dus kwijt.
Nu komt het er wel heel snel weer aan, dus ik denk dat de vorige (Robbie 1970) het wel eens bij het rechte eind kan hebben..

Toch bedankt voor het meedenken, en je goed bedoelde reply kerel.

**Knulletje** · 18-06-2012, 19:17

Nu moet ik er ook wel eerlijk bij vertellen dat: ik ook wel wat steroiden, peps en slin bij gebruik hoor.
Anders denkt men straks weer dat ik 2kg/pw kan gainen op niets.

**IronWilly** · 18-06-2012, 19:46

Met jouw ervaring heb ik niet veel te vertellen gewoon gezegd wat ik zou denken als ik het zelf had. Misschien keertje langs de dokter? Maar ja voor de rest lekker bezig en succes met je training en ik hoop dat die steken snel weg trekken

**Mark007** · 18-06-2012, 20:02

Miss had je de eerste maanden zonder roids kunnen beginnen.
Een lichaam heeft spiergeheugen, vandaar dat je groeit als een beest.
Wellicht omdat je wat extra hulp hebt op dit moment, is de pomp in je spiercellen zo groot, dat de boel opgerekt, wat vervelend kan aavoelen.
Heb dat soms met een superpomp in mijn triceps.

Maarehhh, klinkt mij als een luxeprobleem in de oren toch

**marnop** · 18-06-2012, 20:16

Ik heb het ook wel eens hier en daar, vooral met benchpress, maar dan het eerste setje vaak de schouder die wat lastig doet met steken en als ik zwaarder ga vanaf 150 de eerste rep een steek in de linker bicep, daarna gaat ie gewoon prima.

**Knulletje** · 18-06-2012, 20:37

Originally posted by Mark007 View Post

Miss had je de eerste maanden zonder roids kunnen beginnen.
Een lichaam heeft spiergeheugen, vandaar dat je groeit als een beest.
Wellicht omdat je wat extra hulp hebt op dit moment, is de pomp in je spiercellen zo groot, dat de boel opgerekt, wat vervelend kan aavoelen.
Heb dat soms met een superpomp in mijn triceps.

Maarehhh, klinkt mij als een luxeprobleem in de oren toch

Ik ben niet helemaal zonder geweest. Heb al die tijd 250mg/p2w TestE gezet.

**Beaudien** · 18-06-2012, 21:17

Originally posted by Knulletje View Post

Ik train 6 dagen pw en train alles 2x per week.

*kucht voorzichtig* Misschien is dit te veel en belast je jezelf te zwaar? Je hebt tenslotte een tijd niets gedaan en het nodige voor je kiezen gehad. En inderdaad, je bent geen 18 meer, dan herstel je volgens mij ook minder snel.
(voelt wel raar om dit tegen je te zeggen trouwens

)

Pijnlijke eerste set.