14 kilo is idd een beetje veel in 5 maanden tijd. Heb je toen wel clean gegeten of veel junkfood etc? Gewoon lekker rustig je behoefte berekenen en goed door trainen zou ik zeggen.
Wat vinden jullie
Collapse
X
-
die 14kg is er over een wel iets langere periode aangekomen.Hoelang dat durf ik net te zeggen maar als ik het me goed herinner woog ik al 90kg toen ik in januari begon met kracht. Ik eet ook niet erg veel junkfood. Ik wil alleen wl nu een riching opgaan en niet weer maanden een beetje doelloos aanmodderen.
Comment
-
Je hebt dus sinds januari 5kg gewonnen, kan prima als beginner, al dan niet met vet. Hoeveel vet, tja dit hangt van je voeding en trainingsschema af.
Maar maak een keuze, dit is belangrijker dan aanmodderen en niet weten wat je wilt. In mijn ogen moet je gewoon doen wat je zelf wilt. Het heeft echt geen zin als jij jezelf te dik vindt toch het komende jaar 500kcal boven onderhoud te blijven eten voor te bulken. Het gaat er niet beter op worden kwa vet% en dan gaat het waarschijnlijk demotiveren !
Dus maak een keuze waar je je goed bij voelt. Mij vonden bepaalde personen ook goed genoeg, maar het gaat erom wat jij wilt. Maar hou er rekening bij dat als je meer massa gaat krijgen je er toch beter gaat uit zien, bf lijkt dan minder hoog dan het werkelijk is.
En wil je cutten ga je mss te mager worden, hou dit in het oog.
Wil je bv droog staan voor de zomer, tja daar ben je wat te laat voor denk ik, volgende week is het juli. Maar ik blijf het zeggen, doe wat je zelf graag wilt maar maak een keuze.http://www.facebook.com/extremefitness2013
for fitness and bodybuilding motivation
Comment
-
Originally posted by Pallas View PostOp zich word je niet 'snel dik' van koolhydraten, het gaat toch echt om energie uit, energie in, en dat deze beide in balans zijn
Dat is een fabeltje...... energie in vs energie uit. Je kan moddervet worden op een macdonalds dieet van 2500cal en superdroog op knappe voeding en 3500cal. dus energie in vs uit is relatief, maar ook een fabeltje.
Of eet 2300cal aan winegums...is maar een kilo snoep.... kijken hoe snel je vet wordt.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View PostDat is een fabeltje...... energie in vs energie uit. Je kan moddervet worden op een macdonalds dieet van 2500cal en superdroog op knappe voeding en 3500cal. dus energie in vs uit is relatief, maar ook een fabeltje.
Of eet 2300cal aan winegums...is maar een kilo snoep.... kijken hoe snel je vet wordt.
Comment
-
Originally posted by Pallas View PostIk ging uit van 'schone' voeding met mijn opmerking over kcal in en uit, het ging met name over de e/k/v en ik heb daar ook nog opgemerkt dat hij voldoende eiwitten nodig heeft. Als je alleen winegums eet, is je e/k/v verhouding ook uit balans, om maar te zwijgen van de gezondheidsfactor. Ik hoop dat de topicstarter mij wel goed begrijpt, zo niet: bedankt voor deze verheldering Marnop.
Key is dus goede voeding in de juiste verhoudingen nemen. En niet teveel aan het cals in vs cals out verhaal vasthouden, je kan er flink bedrogen mee uitkomen.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Ik eet bijna nooit snoep, ik eet dat tegenwoordig zo zelden dat als i khet wel eet ik het veel te zoet vind. ik eet ook geen pasta, weinig brood en drink alleen water. voor de rest eet ik als middag eten vaak groente met.kip/vis of vlees. de dingen die ik eet zijn wel goes ik moet het nu alleen nauwkeurig afstellen en ik ben vaak wispplturig in de hoeveelheden. De ene dag eet ik bijna niks de andere dag te veel. Ik sta ook meestal.pas om.een uur of 12 op wat natuurlijk niet werkt want zo kan ik 5 fatsoenljjke.maaltijden nog moeilijk verdelen.
Comment
-
Originally posted by citral View PostIk ga toch proberen mijn bf enigzins omlaag te krijgen. Hoelang heeft het ongeveer nodig om van waar ik nu ben op 10-12% te komen? En dan bedoel ik het op een fatsoenlijke manier, een maand of 3?
Dan daarna eventueel een paar weekjes cutten en je staat superstrak.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by marnop View PostOp een fatsoenlijke manier kan je in principe idd in een maandje of 3 easy je bf% verlagen naar de 10% tot 12% en dat zonder spiermassa verlies en je kan dan nog aardig op gewicht blijven ook.
Dan daarna eventueel een paar weekjes cutten en je staat superstrak.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment