Wat vinden jullie

[Ptrckk93]

14 kilo is idd een beetje veel in 5 maanden tijd. Heb je toen wel clean gegeten of veel junkfood etc? Gewoon lekker rustig je behoefte berekenen en goed door trainen zou ik zeggen.

[citral]

die 14kg is er over een wel iets langere periode aangekomen.Hoelang dat durf ik net te zeggen maar als ik het me goed herinner woog ik al 90kg toen ik in januari begon met kracht. Ik eet ook niet erg veel junkfood. Ik wil alleen wl nu een riching opgaan en niet weer maanden een beetje doelloos aanmodderen.

[ProjectX]

Je hebt dus sinds januari 5kg gewonnen, kan prima als beginner, al dan niet met vet. Hoeveel vet, tja dit hangt van je voeding en trainingsschema af.

Maar maak een keuze, dit is belangrijker dan aanmodderen en niet weten wat je wilt. In mijn ogen moet je gewoon doen wat je zelf wilt. Het heeft echt geen zin als jij jezelf te dik vindt toch het komende jaar 500kcal boven onderhoud te blijven eten voor te bulken. Het gaat er niet beter op worden kwa vet% en dan gaat het waarschijnlijk demotiveren !

Dus maak een keuze waar je je goed bij voelt. Mij vonden bepaalde personen ook goed genoeg, maar het gaat erom wat jij wilt. Maar hou er rekening bij dat als je meer massa gaat krijgen je er toch beter gaat uit zien, bf lijkt dan minder hoog dan het werkelijk is.
En wil je cutten ga je mss te mager worden, hou dit in het oog.

Wil je bv droog staan voor de zomer, tja daar ben je wat te laat voor denk ik, volgende week is het juli. Maar ik blijf het zeggen, doe wat je zelf graag wilt maar maak een keuze.

[marnop]

Op zich word je niet 'snel dik' van koolhydraten, het gaat toch echt om energie uit, energie in, en dat deze beide in balans zijn

Dat is een fabeltje...... energie in vs energie uit. Je kan moddervet worden op een macdonalds dieet van 2500cal en superdroog op knappe voeding en 3500cal. dus energie in vs uit is relatief, maar ook een fabeltje.
Of eet 2300cal aan winegums...is maar een kilo snoep.... kijken hoe snel je vet wordt.

[Pallas]

Dat is een fabeltje...... energie in vs energie uit. Je kan moddervet worden op een macdonalds dieet van 2500cal en superdroog op knappe voeding en 3500cal. dus energie in vs uit is relatief, maar ook een fabeltje.
Of eet 2300cal aan winegums...is maar een kilo snoep.... kijken hoe snel je vet wordt.

Ik ging uit van 'schone' voeding met mijn opmerking over kcal in en uit, het ging met name over de e/k/v en ik heb daar ook nog opgemerkt dat hij voldoende eiwitten nodig heeft. Als je alleen winegums eet, is je e/k/v verhouding ook uit balans, om maar te zwijgen van de gezondheidsfactor. Ik hoop dat de topicstarter mij wel goed begrijpt, zo niet: bedankt voor deze verheldering Marnop.

[marnop]

Ik ging uit van 'schone' voeding met mijn opmerking over kcal in en uit, het ging met name over de e/k/v en ik heb daar ook nog opgemerkt dat hij voldoende eiwitten nodig heeft. Als je alleen winegums eet, is je e/k/v verhouding ook uit balans, om maar te zwijgen van de gezondheidsfactor. Ik hoop dat de topicstarter mij wel goed begrijpt, zo niet: bedankt voor deze verheldering Marnop.

Topper

Key is dus goede voeding in de juiste verhoudingen nemen. En niet teveel aan het cals in vs cals out verhaal vasthouden, je kan er flink bedrogen mee uitkomen.

[citral]

Ik eet bijna nooit snoep, ik eet dat tegenwoordig zo zelden dat als i khet wel eet ik het veel te zoet vind. ik eet ook geen pasta, weinig brood en drink alleen water. voor de rest eet ik als middag eten vaak groente met.kip/vis of vlees. de dingen die ik eet zijn wel goes ik moet het nu alleen nauwkeurig afstellen en ik ben vaak wispplturig in de hoeveelheden. De ene dag eet ik bijna niks de andere dag te veel. Ik sta ook meestal.pas om.een uur of 12 op wat natuurlijk niet werkt want zo kan ik 5 fatsoenljjke.maaltijden nog moeilijk verdelen.

[citral]

Ik ga toch proberen mijn bf enigzins omlaag te krijgen. Hoelang heeft het ongeveer nodig om van waar ik nu ben op 10-12% te komen? En dan bedoel ik het op een fatsoenlijke manier, een maand of 3?

[marnop]

Ik ga toch proberen mijn bf enigzins omlaag te krijgen. Hoelang heeft het ongeveer nodig om van waar ik nu ben op 10-12% te komen? En dan bedoel ik het op een fatsoenlijke manier, een maand of 3?

Op een fatsoenlijke manier kan je in principe idd in een maandje of 3 easy je bf% verlagen naar de 10% tot 12% en dat zonder spiermassa verlies en je kan dan nog aardig op gewicht blijven ook.

Dan daarna eventueel een paar weekjes cutten en je staat superstrak.

[citral]

Op een fatsoenlijke manier kan je in principe idd in een maandje of 3 easy je bf% verlagen naar de 10% tot 12% en dat zonder spiermassa verlies en je kan dan nog aardig op gewicht blijven ook.

Dan daarna eventueel een paar weekjes cutten en je staat superstrak.

Ik neem aan dat ik nu dus ook iets onder onderhoud moet gaan zitten? Volgens de behoefte calculator heb ik bijna 3000kcal nodig per dag. Ik zal dus op zon 2500 moeten gaan zitten?

[citral]

niemand?