Fitness beginner

[Gebruiker86]

Hallo mijn naam is Pascal. Ik ben sinds 3 weken begonnen met krachttraining.

Leeftijd: 25 jaar
Lengte: 176
Gewicht: 60 kilo
Vet: geen grammetje!

In het verleden vond ik mijn tengere lichaam nooit een probleem, maar de laatste tijd begin ik het toch wel lastig te vinden. Ik wil graag rond de 70+ wegen, uiteraard weet ik dat dat een aantal jaar zal gaan duren.

Ik heb nu nog 2 maanden vakantie en fitness 4x per week. Als de vakantie afgelopen is wil ik 3x per week aanhouden.

Maandag:

Borst
Rug
Triceps

Dinsdag:

Bovenbenen/billen
Kuiten
Biceps

Woensdag:

Rust

Donderdag:

Borst
Rug
Triceps

Vrijdag:

Bovenbenen/billen
Kuiten
Biceps


Buikspieren doe ik afwisselend erbij.

Ik wil dus weten of dit een goed schema is of niet. Qua voeding eet ik dagelijks brood, kwark, brinta, ei en een goede warme maaltijd zoals rijst, vlees aardappelen, groente... Het liefst gebruik ik geen shakes of wat dan ook. Gewoon puur natuur!

Graag ik hoor ik jullie meningen!

Gr

[Tails]

Dit is geen schema te noemen. enkel je lichaamsdelen benoemen en niet de oefeningen daar kunnen wij niks mee. Hetzelfde geld voor je voeding daar hebben wij namelijk geen conclussie uit trekken op bijv je calorieen inname. Vul netjes een excelsheet in die je kan vinden onder voeding tussen de sticky's en zet je trainingschema er volledig neer als je hierover meningen wilt horen.

[karel650]

Als je het goed aanpakt hoeft het niet "aantallen jaren" te duren.
Post anders je hele trainingsschema eens, dus met oefeningen, reps, sets. Maar eigenlijk wil ik je op voorhand al een UB/LB schema aanraden, zoek het maar eens op op het forum.
Probeer een voedingsschema te maken aan de hand van de stickies en discussies in de voedingssectie.
Met shakes zijn niets mis, het geen steroids ofzo:P. Met shakes mag je jezelf nog steeds "puur natuur" noemen. Succes!

[Tails]

Als je het goed aanpakt hoeft het niet "aantallen jaren" te duren.
Post anders je hele trainingsschema eens, dus met oefeningen, reps, sets. Maar eigenlijk wil ik je op voorhand al een UB/LB schema aanraden, zoek het maar eens op op het forum.
Probeer een voedingsschema te maken aan de hand van de stickies en discussies in de voedingssectie.
Met shakes zijn niets mis, het geen steroids ofzo:P. Met shakes mag je jezelf nog steeds "puur natuur" noemen. Succes!

Ik snap de idiote vergelijking van eiwitten met steroiden niet dit valt namelijk van geen enkele kant in hetzelfde rijtje. Verder is het ub/lb schema van dynobet zeker aan te raden mits je voeding goed is en je je hier aan kunt houden.

[karel650]

Ik snap de idiote vergelijking van eiwitten met steroiden niet dit valt namelijk van geen enkele kant in hetzelfde rijtje. Verder is het ub/lb schema van dynobet zeker aan te raden mits je voeding goed is en je je hier aan kunt houden.

Doe ff rustig. Ik vergeleek het niet met elkaar, ik probeert OP alleen duidelijk te maken dat shakes geen roids zijn, mocht hij dat denken.

[Tails]

Doe ff rustig. Ik vergeleek het niet met elkaar, ik probeert OP alleen duidelijk te maken dat shakes geen roids zijn, mocht hij dat denken.

De OP vroeg hier niet naar, aldus mijn uitspraak.

[karel650]

Het liefst gebruik ik geen shakes of wat dan ook. Gewoon puur natuur!

Dit suggereert imo dat hij niet zeker is.
Note ook mijn ":P" achter het stukje waar jij een "idiote vergelijking" in ziet.

[FitnessBoer]

Rustiggg...

Schema opzet heeft al wat weg van een ub/lb split wat al genoemd is. Misschien handig die eens op te.zoeken dan ja, waarom het wiel opnieuw uitvinden? Nu snap ik namelijk niet echt waarom je biceps bij je benen pakt en niet bij je ub. Isoleer jij je billen trouwens?

Qua voeding, producten zijn prima. Timing is echter net zo belangrijk dus verdiep je ff goed in de stof en verzin uitgewerkte maaltijden met tijden dan kunnen we er meer mee.