Geen 2 dagen achter elkaar trainen?

[Dexie]

Ik las in een AAS topic dat je eigenlijk niet 2 dagen achter elkaar moet trainen, ook niet als je dag 2 een andere spiergroep doet. Dit zou zijn omdat het zenuwstelsel nog zou moeten herstellen van je vorige training, en dat je dan dus minder tot geen tijd had voor spier herstel.

Is dit dus echt het geval? Want dan zouden heel veel BBérs het toch echt fout doen, en dan is een FB schema het beste.

Groetjes

[gain is pain]

teveel bro sience, bro....
split 2 trainingen op, 1 dag rust is wat ik doe, en ik groei erop dus gewoon lekker 4x p/week trainen...

[Dexie]

Ja ik moet zeggen dat ik beter groei op me split dan FB, maar ik ben wel benieuwd wat mensen hiervan zeggen.

[maar7en8]

Ik las in een AAS topic dat je eigenlijk niet 2 dagen achter elkaar moet trainen, ook niet als je dag 2 een andere spiergroep doet. Dit zou zijn omdat het zenuwstelsel nog zou moeten herstellen van je vorige training, en dat je dan dus minder tot geen tijd had voor spier herstel.

Is dit dus echt het geval? Want dan zouden heel veel BBérs het toch echt fout doen, en dan is een FB schema het beste.

Groetjes

luister naar je lichaam.
voel je je goed en hersteld? ga dan lekker trainen.
voel je je futloos, slecht geslapen? ga dan niet.

of je dan 3x per week traint of 6x is voor iedereen anders.
er zijn profs die niet meer dan 4x per week trainen maar er zijn er ook genoeg die 6dagen per week 2x per dag trainen.
je bent geen prof en gebruikt geen AAS maar dat wil niet zeggen dat je moet doen wat jou lichaam aankan. voor de een is dat 5x per week trainen en voor de ander maximaal 3x per week.

[Dexie]

Maar die theorie is dus eigenlijk redelijke onzin? Deze week train ik 5x en voel me goed dus vind het wel gezegend.

[Toph]

Onzin lijkt me. Sowieso moet iemand mij eens vertellen wat herstel van het centrale zenuwstelsel inhoudt. Iemand? Zenuwen kunnen echt oneindig blijven vuren namelijk

[scoobydoo]

Maar die theorie is dus eigenlijk redelijke onzin? Deze week train ik 5x en voel me goed dus vind het wel gezegend.

Hangt af van tig factoren. Ga jij 5 dagen per week loodzware squats, deadlifts en andere compounds doen, dan ben je net zo snel uitgebrand als een kaars in de storm. Maar als jij op één dag een 'armdag' hebt, en allemaal van dat soort onzin, dan zal het wel niet zo'n vaart lopen. Niet dat ik van die 4-5 daagse split routines aanraadt btw.

Dit zou zijn omdat het zenuwstelsel nog zou moeten herstellen van je vorige training, en dat je dan dus minder tot geen tijd had voor spier herstel.

Zenuwstelsel en spieren herstellen individueel. Maar afhankelijk van je soort training belast je meer je zenuwstelsel dan je spieren.

luister naar je lichaam.
voel je je goed en hersteld? ga dan lekker trainen.

Imho ben ik het hier niet mee eens. Elke dag voel ik me goed en herstelt, maar als ik vaker dan 3x per week ga trainen, merk ik toch dat ik op een gegeven moment ga stallen. Ondanks dat ik geen last heb van spierpijn of vermoeidheid. Daarom denk ik dat je beter een logje bij kunt houden waarbij je trainingen vergelijkt. Merk je dat de gewichten constant blijven of zelfs zakken, dan moet je eventjes een weekje rustiger aan doen.

[marnop]

Onzin lijkt me. Sowieso moet iemand mij eens vertellen wat herstel van het centrale zenuwstelsel inhoudt. Iemand? Zenuwen kunnen echt oneindig blijven vuren namelijk

zenuwen kunen idd bijna oneindig lang door blijven vuren....daar zijn ze immers voor gemaakt. Maar het gaat meer om hoe hard je je lichaam elke keer laat werken en hoe zwaar je het beschadigd en laat herstellen.

Bij de meesten komt er verder een flink stuk bro science bij om een smoes te hebben om niet zo zwaar, vaak of lang te hoeven trainen.

[marnop]

Ja ik moet zeggen dat ik beter groei op me split dan FB, maar ik ben wel benieuwd wat mensen hiervan zeggen.

Dat hoor ik ook wel heel erg vaak....... mensen die overstappen op split en opeens veel beter en harder groeien.

Maar die theorie is dus eigenlijk redelijke onzin? Deze week train ik 5x en voel me goed dus vind het wel gezegend.

De theorie is deels onzin, deels bro science en deels gegeven door persoonlijke voorkeur en deels wat je lichaam aan kan en gewend is.

[Falstyr]

Onzin lijkt me. Sowieso moet iemand mij eens vertellen wat herstel van het centrale zenuwstelsel inhoudt. Iemand? Zenuwen kunnen echt oneindig blijven vuren namelijk

maar ze kunnen niet eeuwig maximaal blijven vuren.
Stukje biomechanica

[Falstyr]

Kan ook stukje Bio-Neurologie zijn. Ik niet meer weet.

[Toph]

maar ze kunnen niet eeuwig maximaal blijven vuren.
Stukje biomechanica

Ik zou het neurofysiologie noemen

Mja, als je ziet hoeveel de concentratie van ionen verandert is dat echt HEUL klein, dus zelfs een axon die uit een diertje is gehaald werkt nog lang. In het lichaam worden die ionen concentraties vrij direct weer aangevuld. Daarom is mijn vraag, op welke manier moet een zenuw herstellen? Welke zenuwen zijn dat? Centraal of perifeer? Ooit aan een neuroloog gevraagd of je zenuwstelsel moet herstellen bij langdurig vuren en hij kon zich er niets bij bedenken.

@ Marnop: precies, volgens mij zijn het vooral de spieren die je beschadigd en die moeten herstellen. Zenuwschade zou nou niet echt goed zijn na een goede workout.

[Deeveehaa]

Zenuwen kun je volgens mij niet beschadigen met trainen. Die brengen die prikkels gewoon over, lijkt mij.
Mijn zenuwen zijn ooit beschadigd geweest en dat duurt behoorlijk lang voor ze hersteld zijn. Kostte echt maanden. En dan nog had ik mazzel dat ze uberhaupt herstelden.

Wat eerder mee zou kunnen spelen, lijkt mij, is misschien dat je nog niet hersteld bent van de stress die je je lichaam aangedaan hebt. Je lichaam krijgt best een klap door zwaar te trainen. Je lichaam moet daarnaast ook hard werken om alles te repareren. Als je teveel traint hoopt die stress zich op en raak je in feite overspannen.

[El_Loco]

Denk dat het niet zozeer om je zenuwen gaat maar om je hormoonhuishouding en je anabool niveau. Net zoals bij je spieren kan je hier ook een grafiek van supercompensatie naastleggen.
Als je dus een andere spiergroep traint daags nadien kan je bijvoorbeeld nog in de dalperiode zitten...

[Burnedice]

Ik ben van mening dat je zo vaak kan trainen als je wilt. Je moet alleen het volume en de intensiteit aanpassen. Train nu al een paar weken 5-6 dagen per week en het gaat prima.