Binnenkant borst valt toch te trainen

[Toph]

Dit zal voorlopig wel een terugkerende vraag blijven inderdaad. Het klopt dat een spier in zijn geheel contraheerd, maar de krachten die op de spier wordt uitgeoefend is niet gelijk per centimeter spier lijkt me. Ik kan me vanuit het idee mechanica in ieder geval voorstellen dat de hoek waaronder een spier zijn werk doet zorgt voor verschillen in belasting.

[marnop]

Dit zal voorlopig wel een terugkerende vraag blijven inderdaad. Het klopt dat een spier in zijn geheel contraheerd, maar de krachten die op de spier wordt uitgeoefend is niet gelijk per centimeter spier lijkt me. Ik kan me vanuit het idee mechanica in ieder geval voorstellen dat de hoek waaronder een spier zijn werk doet zorgt voor verschillen in belasting.

Lijkt me wel een leuk vraagstuk voor jou Toph...gheheh. Onderzoeken wat extremere druk of kracht per cm oppervlakte/volume of gedeelte van een spier mbt groei doet en wat extremere stretch van een spier mbt groei doet.
En het vraagstuk of er meer speiren zijn met meerdere aansturings zenuwen.

[axel1994]

Na een periode geen sport/KT te hebben gedaan (na bv mijn vakantie van 3 weken) krijg ik ernorm veel spierpijn, maar meer spiergroei is er niet. Dit (de spierpijn als je net begint) komt vaker voor bij mensen (beginners). Maar die personen kunnen eenmaal deze beginnende spierpijn weg is juist behoren tot de categorie waarbij ze geen spierpijn meer hebben en toch goed groeien. Dan beginnen ze misschien te denken dat ze toch iets verkeerd doen wat niet altijd zo is.

Er zijn er die geen spierpijn hebben maar toch goed groeien, er zijn er ook die altijd spierpijn hebben maar niet groeien (ja, ze hebben goede voeding).

spierpijn is idd dus geen garantie voor spiergroei. Een indicator vertelt je iets.

Als jij als individu altijd spierpijn hebt en je komt erachter dat je niet groeit wanneer je geen spierpijn hebt dan is spierpijn wel een indicatie.
Maar dit varieert heel sterk. Voor een individu kan het een indicator zijn maar voor een populatie niet.

Ander voorbeeld: rep ranges.
De algemene richtlijn is dat x reps = kracht en x reps = massa. Maar dit varieert ook maar niet zo sterk.

Dus je kan stellen dat spierpijn geen indicatie is voor spiergroei (hoewel dit voor sommigen wel is maar bijlange niet iedereen).
Maar goed ik zal het woord garantie in het vervolg gebruiken

edit: over of de binnenkant getraint kan worden? Geen idee. Anatomisch gezien is er geen aparte binnenkant hebt (terwijl je wel een bovenkant hebt). Maar wat Toph zegt is wel interessant.

[inferno_0666]

Dit zal voorlopig wel een terugkerende vraag blijven inderdaad. Het klopt dat een spier in zijn geheel contraheerd, maar de krachten die op de spier wordt uitgeoefend is niet gelijk per centimeter spier lijkt me. Ik kan me vanuit het idee mechanica in ieder geval voorstellen dat de hoek waaronder een spier zijn werk doet zorgt voor verschillen in belasting.

De vraag is of het in de praktijk relevant is.

[Toph]

De vraag is of het in de praktijk relevant is.

Mja, het is puur hypothetisch, maar als je door een andere hoek de spier anders belast zal je ook verschillen krijgen in de beschadigingen die je creëert. Die beschadigingen stimuleren spiergroei en dus zou het zin hebben om te variëren in de hoek die je pakt. BBers trainen volgens mij altijd al zo en ik vind het tekort door de bocht omdat weg te zetten als onmogelijk. Wat ik wel vind is dat heel veel mensen die nog amper spieren hebben zich druk gaan maken om dit soort dingen, terwijl het slechts details zijn. Kweek eerst eens een goede borst en ga daarna je druk maken om de randjes Dit is overigens niet op de TS gericht, maar in het algemeen.

Ik ga hem wel eens uitproberen Patrick, maar dan moet je wel even duidelijk zijn in hoe je dat nou deed met die dumbels, want daar begreep ik geen hol van

[Ptrckk93]

Ik ga hem wel eens uitproberen Patrick, maar dan moet je wel even duidelijk zijn in hoe je dat nou deed met die dumbels, want daar begreep ik geen hol van

Hoop dat dit het beter uitlegt!

Wat betreft het spierpijn krijgen en niet perse hoeven groeien denk ik anders over, misschien verkeerd. Als je spierpijn hebt krijg je allemaal kleine scheurtjes in je spier, ik geloof niet dat dit precies het zelfde kan "dichtgroeien" als dat het van te voren was. Het is of afbreken of bijmaken.
Ik geloof eerder dat het met het eten te maken heeft, hoe beter de voeding hoe meer ?spierweefsel? erbij komt. Als je slecht eet zul je dan alleen spieren afbreken, omdat dit niet de voedingstoffen heeft om te kunnen herstellen.
Misschien een rare theorie, maar voor mij werkt dit ook in de praktijk. Misschien niet zo goed als dat ik alles meer zoals jullie zou doen, maar mijn vooruitgang wat ik heb geboekt overtuigt me toch dat ik het niet verkeerd doe.
Ik groei sneller dan de gene waar ik mee train, terwijl hij op vaste dagen traint, vast schema etc. Ik train soms 2 weken niet omdat dit nogal lastig gaat ivm de thuis situatie hier. Net hetzelfde als voeding, soms eet ik een hele dag maar een bakje yoghurt. Ik eet dit op het moment dat mijn lichaam het nodig heeft. Maar ondanks dit groei ik toch sneller als mijn trainingspartner. Goede genen misschien?

[R2D2]

[QUOTE..... Net hetzelfde als voeding, soms eet ik een hele dag maar een bakje yoghurt. Ik eet dit op het moment dat mijn lichaam het nodig heeft. [/QUOTE]

Dat je dat volhoudt zeg!
Ik zou omvallen van de honger met maar 1 bakje yoghurt op een hele dag.

[Ptrckk93]

Dat je dat volhoudt zeg!
Ik zou omvallen van de honger met maar 1 bakje yoghurt op een hele dag.

Stress vult ook de maag

[inferno_0666]

De binnenkant van je borst zal veel meer groeien als je flink wat energie in 2 compounds steekt in plaats van dit soort experimenten.

[joachimrens]

Ik merk vooral een grotere borst als mijn bank omhoog gaat.

[axel1994]

Ik merk vooral een grotere borst als mijn bank omhoog gaat.

Idd, als je veel kunt benchen zul je nooit een kleine borst hebben (tenzij je maar een cm'tje zakt en je borst verre van aanraakt)

[Ptrckk93]

De binnenkant van je borst zal veel meer groeien als je flink wat energie in 2 compounds steekt in plaats van dit soort experimenten.

Ik doe het niet alleen om te groeien. Ook om te zien hoe het lichaam reageert en hoe het precies werkt, want dat blijkt na al die tijd nog steeds niet volledig ontdekt te zijn.

[marnop]

Wat betreft het spierpijn krijgen en niet perse hoeven groeien denk ik anders over, misschien verkeerd. Als je spierpijn hebt krijg je allemaal kleine scheurtjes in je spier, ik geloof niet dat dit precies het zelfde kan "dichtgroeien" als dat het van te voren was. Het is of afbreken of bijmaken.

Je KAN door krachttraining minieme beschadigingen krijgen in je spierweefsel die spierpijn levert, doorgaans wordt die schade herstelt en groei je ook gelijk omdat je lichaam die spiervezels sterker en dikker zal maken.

MAAR, je kan ook zwaardere schade krijgen die ook veel spierpijn geeft maar slechter herstelt en littekenweefsel geeft en geen groei.

Ook KAN je -en die komt vaker voor- spierpijn krijgen door ophoping van lactaat en lactaat ophoping geeft dus sowieso geen groei of groei garantie.

Dus al met al, spierpijn geeft geen garantie tot groei.

[erik1982]

Ook KAN je -en die komt vaker voor- spierpijn krijgen door ophoping van lactaat en lactaat ophoping geeft dus sowieso geen groei of groei garantie.

Ik betwijfel of lactaat zich ophoopt.



Het lijkt mij niet niet dat de door KT ontstaane microtrauma hersteld in de vorm van bindweefsel (littekenweefsel), tenzij de spier flink scheurt. De schade aan die spier licht meer in de eiwitstructuren in de spier (myofibrillen) het cytoskelet en eventueel het celmembraan. Dat is wat myofibrilaire of sarcoplasmatische hypertrofie uitlokt.

[akito]

Knap dat je dat op basis van 1 training kan zeggen dat iets valt te 'trainen' , door extreem hard je biceps aan te spannen 50x achter elkaar krijg je ook spierpijn, dit is pure verzuring geen training