Binnenkant borst valt toch te trainen

[marnop]

ook bij 5km joggen als je nooit loopt krijg je behoorlijke verzuring of anders wel zuur ophoping in de spieren en dus spierpijn. Maar geen microtrauma bij een beetje joggen.

[Ptrckk93]

Je KAN door krachttraining minieme beschadigingen krijgen in je spierweefsel die spierpijn levert, doorgaans wordt die schade herstelt en groei je ook gelijk omdat je lichaam die spiervezels sterker en dikker zal maken.

MAAR, je kan ook zwaardere schade krijgen die ook veel spierpijn geeft maar slechter herstelt en littekenweefsel geeft en geen groei.

Ook KAN je -en die komt vaker voor- spierpijn krijgen door ophoping van lactaat en lactaat ophoping geeft dus sowieso geen groei of groei garantie.

Dus al met al, spierpijn geeft geen garantie tot groei.

Dankjewel, dat met dat lactaat ga ik eens opzoeken, kijken hoe en wat dit precies is en hoe het werkt!

[Falstyr]

dmv CGBP voel ik ook de "binnenkant" van me borst meer. en heb er in het verleden ook wel eens spierpijn in gehad. Nu heb ik mega binnenborst ontwikkeling...not. Wat een onzin. Geloof je ook dat de paashaas nog bestaat? :P

[erik1982]

Dankjewel, dat met dat lactaat ga ik eens opzoeken, kijken hoe en wat dit precies is en hoe het werkt!

Let wel op dat verzuring niet ontstaat door lactaat. Het "verzuurde" gevoel ontstaat door het niet terug kunnen pompen van calcium naar het calciosoom.

[Ptrckk93]

dmv CGBP voel ik ook de "binnenkant" van me borst meer. en heb er in het verleden ook wel eens spierpijn in gehad. Nu heb ik mega binnenborst ontwikkeling...not. Wat een onzin. Geloof je ook dat de paashaas nog bestaat? :P

Ja geloof ik

[Ptrckk93]

Je KAN door krachttraining minieme beschadigingen krijgen in je spierweefsel die spierpijn levert, doorgaans wordt die schade herstelt en groei je ook gelijk omdat je lichaam die spiervezels sterker en dikker zal maken.

MAAR, je kan ook zwaardere schade krijgen die ook veel spierpijn geeft maar slechter herstelt en littekenweefsel geeft en geen groei.

Ook KAN je -en die komt vaker voor- spierpijn krijgen door ophoping van lactaat en lactaat ophoping geeft dus sowieso geen groei of groei garantie.

Dus al met al, spierpijn geeft geen garantie tot groei.

Je spieren kunnen dus 3 dingen doen zoals jij hier zegt.
1. Groeien
2. Alleen littekenweefsel achterlaten door slecht herstel
3. Verzuring

Zoals ik het lees op internet etc. kun je dit dus allemaal toch wel beïnvloeden.
Als je geen littekenweefsel wil moet je extra op je voeding letten, wat het herstel regelt.
Het melkzuur wordt weg geleid door het bloed, als je na het trainen die spiergroep niet meer beweegt krijg je het lactaat.(als ik het goed begrepen heb is lactaat het achter blijfsel van melkzuur)
Je kunt de doorbloeding bevorderen door bijv. Rekken/strekken, masseren na trainen, af bouwen na het trainen en de spiergroep warm te houden na training.

Dus kort samengevat. Als je de goede voeding hebt om je lichaam optimaal te laten herstellen en de spiergroep de goede na zorg geeft, krijg je geen verzuring en alleen spiergroei. Zo heb ik het dus begrepen van wat ik gelezen heb, klopt dit ?

Ook las ik dat als je optimale groei kreeg als je set 40 seconde duurt, omdat dan je spieren "wakker" zijn en volledig mee doen. Iemand hier een mening over?

[inferno_0666]

Littekenweefsel is een indicatie dat er sprake was van blessure. Dan piep je wel anders.

[Ptrckk93]

Littekenweefsel is een indicatie dat er sprake was van blessure. Dan piep je wel anders.

Ah sorry, ik had het verkeerd gelezen. Maar dat is gewoon manier van verkeerde houding etc of kun je dit ook krijgen door te veel trainen oid?

[axel1994]

Ah sorry, ik had het verkeerd gelezen. Maar dat is gewoon manier van verkeerde houding etc of kun je dit ook krijgen door te veel trainen oid?

Je leest echt wat je wilt lezen hé.
Lactaat is niet de oorzaak van verzuring maar verzuring is er nog altijd.

[gleke]

De binnenkant van je borst zal veel meer groeien als je flink wat energie in 2 compounds steekt in plaats van dit soort experimenten.

Eens.

Ik doe het niet alleen om te groeien. Ook om te zien hoe het lichaam reageert en hoe het precies werkt, want dat blijkt na al die tijd nog steeds niet volledig ontdekt te zijn.

Dus jij hebt elektroden om de spieractiviteit te meten en kan de gegevens correct interpreteren?
Doe gewoon wat inferno zegt, al dat nutteloos experimenteren met isolatie oefeningen gaat je niet groter maken.

[Ptrckk93]

Je leest echt wat je wilt lezen hé.
Lactaat is niet de oorzaak van verzuring maar verzuring is er nog altijd.

Hoezo lees ik wat ik wil lezen?
De stoffen die je lichaam aanmaakt zullen er altijd zijn, maar de "afvoering" ervan kan denk ik wel gestimuleerd worden of zo waardoor het allemaal minimaal blijft.

Eens.

Dus jij hebt elektroden om de spieractiviteit te meten en kan de gegevens correct interpreteren?
Doe gewoon wat inferno zegt, al dat nutteloos experimenteren met isolatie oefeningen gaat je niet groter maken.

Ik doe dit niet om groter te worden, ik doe dit omdat ik dit leuk vind. Voor mij is dit niet nutteloos experimenteren. Ik vind het belangrijk om te weten wat er in mijn lichaam gebeurd, belangrijker dan te groeien.
En je kunt dus alleen te weten komen wat spieren doen door middel van elektroden? Je voelt niks in je spieren en ziet ze niet groeien oid?

Ik deel gewoon mijn ervaring, als het je niet interesseert ben je het niet verplicht te lezen.

[axel1994]

Hoezo lees ik wat ik wil lezen?
De stoffen die je lichaam aanmaakt zullen er altijd zijn, maar de "afvoering" ervan kan denk ik wel gestimuleerd worden of zo waardoor het allemaal minimaal blijft.


Ik doe dit niet om groter te worden, ik doe dit omdat ik dit leuk vind. Voor mij is dit niet nutteloos experimenteren. Ik vind het belangrijk om te weten wat er in mijn lichaam gebeurd, belangrijker dan te groeien.
En je kunt dus alleen te weten komen wat spieren doen door middel van elektroden? Je voelt niks in je spieren en ziet ze niet groeien oid?

Ik deel gewoon mijn ervaring, als het je niet interesseert ben je het niet verplicht te lezen.

Maar het is en blijft een feit dat verzuring bestaat.
En als je het vermijd, dan is het dat alleen, je zult niet ineens meer gaan groeien.
En iets voelen in je spieren betekent geen spiergroei. Ga eens 15 km lopen, je zult wel wat voelen in je spieren maar je zult hiermee geen dikke benen krijgen.

En ja, elektroden meten de acitiviteit. Dit is een objectieve manier om te kijken of een oefening werkt. Kijk eens naar EMG metingen.

[Ptrckk93]

Maar het is en blijft een feit dat verzuring bestaat.
En als je het vermijd, dan is het dat alleen, je zult niet ineens meer gaan groeien.
En iets voelen in je spieren betekent geen spiergroei. Ga eens 15 km lopen, je zult wel wat voelen in je spieren maar je zult hiermee geen dikke benen krijgen.

En ja, elektroden meten de acitiviteit. Dit is een objectieve manier om te kijken of een oefening werkt. Kijk eens naar EMG metingen.

Je spieren doen iets waardoor ze groeien of ze doen iets waardoor ze verzuren. Ik wil gewoon weten wat ze doen waardoor ze groeien en waardoor ze verzuren. En wil kijken of dit niet te beïnvloeden valt, misschien zoek ik dit alles voor niets, maar ik vind het leuk om steeds weer wat nieuws te leren.

Maar daarvoor hoef ik niet perse elektroden te hebben, er staat genoeg informatie op internet etc. Zo kan ik steeds meer te weten komen wat een spier daadwerkelijk doet zonder dat ik in het bezit ben van elektroden.

[joachimrens]

Je kunt ook gewoon naar dit artikel kijken en je conclusies trekken:

T NATION | Inside the Muscles: Best Chest and Triceps Exercises

Hoeveel spierpijn je de volgende dag hebt kan ook aan voeding en dergelijke liggen.

[Ptrckk93]

Je kunt ook gewoon naar dit artikel kijken en je conclusies trekken:

T NATION | Inside the Muscles: Best Chest and Triceps Exercises

Hoeveel spierpijn je de volgende dag hebt kan ook aan voeding en dergelijke liggen.

Thanks, wel leuk om door te lezen! Maar dan weet ik helaas nog niet precies wat de spier doet