Ongelijke spiermassa

[Klinnen001]

Beste,

Ik train nu al een 2jaar en laat vaak mijn spieren opmeten. Mijn lichaam is redelijk gelijk verdeeld, zelfs als ik in de spiegel kijk, zie ik niet zo'n gigantische verschillen. Ik moest eens op de foto voor in het fotoalbum van de fitness en daarop zag ik tot mijn verbazing dat mijn rechterkant veel zwaarder is dan mijn linkerkant. en met veel bedoel ik heel veel. Mijn rechterarm is op de foto zoveel massiever dan mijn linker arm. Ook is mijn rechterschouder veel sterker ontwikkeld. Daarnaast heb ik gemerkt dat mijn borstspieren ook niet gelijk zijn. Mijn vraag is ofdat ik hier dringend iets aan kan veranderen. Ik ben rechtshandig maar het verschil is gewoon te groot. Als ik mijn armen meet zijn ze LB 39.5 en RB 39.7, dus eigenlijk geen verschil. De proporties van mijn linker arm zijn gewoon een heel stuk anders dan die van mijn rechter, zoals ik eerder zei massiever. Kan iemand me helpen? Aub, Alvast bedankt.

[marnop]

Laat een tijdje de zwakkere linkerkant de dominante kant zijn. Dat betekent dat je met dumbell of one arm werk altijd de linkerkant laat beginnen en de repranges en gewichten aanpast op wat links kan.
Bij barbell en machine werk laat je ook de zwakkere kant domineren, dus moet je ook bewust gaan worden van de beweging en de gebruikte spieren en daarbij het voelen werken van de spieren of spiergroepen die je traint.
Dus de reps en gewichten aanpassen op de zwakkere kant. Als links tot fail komt met stricte uitvoering is de oefening of de set eigenlijk klaar, ookal kan rechts nog wel 3 herhalingen. Je mag nog wel eventueel af en toe wat forced reps gebruiken bij de zwakkere kant op oefeningen waar je maar 1 arm of been gebruikt, als je die maar goed doseert. Doe het niet te vaak of te lang anders gaat het weer andersom verkeerd.

Het kan ook zo zijn dat de vorm genetisch bepaald anders is van de spier of spieren en daarom kleiner lijken. Dat, het kleiner tonen, is slechts deels op te vangen. Maar de genetisch bepaalde vorm zal niet veranderen.