spiermassa

[sjeng48]

Hallo beste mensen.
Ik ben sjeng,een man van 58 jaar,71kg en 175cm in lengte.Zoals je leest ben ik niet dik,een mijn vet% is laag.? conditie redelijk(wel veel pit)
Sinds 28 mei doe ik thuis aan krachtsport, (kan niet naar sportschool)om de oefeningen goed te doen,haal ik ze als voorbeeld van you tube.
Ik neem de aanbevolen vitaminen/mineralen,lecithine-1200,creatine 100%pure,universaltribulus pro,de eiwitten/koolhydraten en let op de voeding(van jullie site).
Mijn Vraag:Hoe kan het dat ik GEEN massa opbouw,en ik aan kracht, maar minimaal bij kom, ik train 3x in de week(redelijk zwaar)om de dag.
Omdat ik met mijn low budget, best wel veel geld erin steek om wat massa te krijgen, zou het fijn zijn om dan ook wat resultaat te zien.
Ben ik soms te oud???
Wil graag mijn schema laten weten aan degene die me een tip(advies) wil geven.
Bedankt Sjeng.

[Ramon1983]

Hallo beste mensen.
Ik ben sjeng,een man van 58 jaar,71kg en 175cm in lengte.Zoals je leest ben ik niet dik,een mijn vet% is laag.? conditie redelijk(wel veel pit)
Sinds 28 mei doe ik thuis aan krachtsport, (kan niet naar sportschool)om de oefeningen goed te doen,haal ik ze als voorbeeld van you tube.
Ik neem de aanbevolen vitaminen/mineralen,lecithine-1200,creatine 100%pure,universaltribulus pro,de eiwitten/koolhydraten en let op de voeding(van jullie site).
Mijn Vraag:Hoe kan het dat ik GEEN massa opbouw,en ik aan kracht, maar minimaal bij kom, ik train 3x in de week(redelijk zwaar)om de dag.
Omdat ik met mijn low budget, best wel veel geld erin steek om wat massa te krijgen, zou het fijn zijn om dan ook wat resultaat te zien.
Ben ik soms te oud???
Wil graag mijn schema laten weten aan degene die me een tip(advies) wil geven.
Bedankt Sjeng.

Stel een eetschema op en post het hier, ik durf bijna zeker te zeggen dat het daar aan ligt.
Ik zie dat je supplementen koop ondanks je low budget, maar als je een goed eetschema hebt, kun je hier al vaak erg ver mee komen en heb je geen dure supplementen nodig.

[Nocerino]

edit.

[Toph]

Als je niet aankomt eet je te weinig. Zo simpel is het.

[Fossah]

Wat hierboven gezegd wordt.. ik ben ook bang dat je leeftijd het in de regel wel lastiger maakt om veel spiermassa aan te komen, wil niet zeggen dat het niet kan natuurlijk, maar je zal er in de regel meer moeite voor moeten doen dan iemand van 20.

[Toph]

Als je al geen spiermassa op zou kunnen bouwen, wat natuurlijk wel kan, zou je alsnog aan moeten komen in vet. Zolang jouw gewicht gelijk is gebleven eet je gewoon op onderhoud.