is mijn trainingschema + voeding goed?

[scarface123]

hoi ik wou graag weten of mijn trainingschema en voeding wel goed is.

dag 1 borst en armen
dag 2 conditie training en benen
dag 3 schouders en rug
en buik spieren doe ik om de 2 dagen.
en dit doe ik 7 dagen in de week

voeding

8:00 2 boterhammen en een weightgainer(xxl Gainer)
10:00 2 boterhammen
12:30 4 boterhammen
17:00 avondeten volle bord
na training neem ik nog een eiwittenshake (ultra pure wey)
ik train nu al 1,5jaar zo

[FitnessBoer]

Zult in die 1,5 jaar wel niet zo geweldig veel aangekomen zijn of wel?

Meer informatie zou fijn zijn. Over jezelf, gewicht/lengte etc etc. Over je schema, train je dit 3 dagen in de week of trek je de split meerdere dagen door? Welke oefeningen doe je en op welke manier, sets/reps etc. Hoeveelheden bij je voeding, neem aan dat je geen droog brood eet?

Wat meer info zou dus fijn zijn, en je doelen vermelden trouwens ook

[scarface123]

ik ben 1.84m en 83 kilo was 1,5jaar geleden 75kilo dus ben wel veel aangekomen. wat mijn doel is eerst om 90 kilo te worden en dan te gaan droogtrainen tot ik tevreden ben over mijn lichaam.

biceps train ik met dumbels 20 kg per hand 4x10 reps eerst handen horizontaal dan verticaal.
triceps doe ik ook 4x10 reps push down
borst doe ik met bankdrukken warm eerst om met 10 x 40kg dan 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x95kg 2x100kg 1x105kg 1x110kg
rug Bent Over Rows 4x10 reps 20kg met dumbel en Lat Pulley (Front) ook 4x 10 reps.
shouders side lateral raises 4x10 reps en train zo ook mijn voor en achter schouder spieren.
benen Squatten 4x10 reps 100kg en Leg Extension4x10 reps

tussen mijn brood zit kipvillete en kaas avond eten is meestal bord vol met aardapelen en nog wat er bij en die shakes 50gr met 400ml melk.

ik train elke dag dus
ma borst armen
di conditie benen
wo schouders rug
do borst armen
vr conditie benen
za schouders rug
zo borst armen
en zo ga ik gewoon elke dag door.
hoop dat dit genoeg info is.

[axel1994]

ik ben 1.84m en 83 kilo was 1,5jaar geleden 75kilo dus ben wel veel aangekomen. wat mijn doel is eerst om 90 kilo te worden en dan te gaan droogtrainen tot ik tevreden ben over mijn lichaam.

biceps train ik met dumbels 20 kg per hand 4x10 reps eerst handen horizontaal dan verticaal.
triceps doe ik ook 4x10 reps push down
borst doe ik met bankdrukken warm eerst om met 10 x 40kg dan 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4x95kg 2x100kg 1x105kg 1x110kg
rug Bent Over Rows 4x10 reps 20kg met dumbel en Lat Pulley (Front) ook 4x 10 reps.
shouders side lateral raises 4x10 reps en train zo ook mijn voor en achter schouder spieren.
benen Squatten 4x10 reps 100kg en Leg Extension4x10 reps

tussen mijn brood zit kipvillete en kaas avond eten is meestal bord vol met aardapelen en nog wat er bij en die shakes 50gr met 400ml melk.

ik train elke dag dus
ma borst armen
di conditie benen
wo schouders rug
do borst armen
vr conditie benen
za schouders rug
zo borst armen
en zo ga ik gewoon elke dag door.
hoop dat dit genoeg info is.

rust is heel belangrijk. En dat mis je.

[Baazel]

Ik neem aan dat dat niet alle oefeningen zijn die je doet want dat zijn er net 2/3 per spiergroep?

En inderdaad wat axel zegt rust is heel belangrijk

[FitnessBoer]

2/3 per groep is zat als je ze zo vaak pakt.

[Baazel]

Elke keer dezelfde dan ook nog?

[axel1994]

Elke keer dezelfde dan ook nog?

starting strenght werkt toch ook en dat is vrijwel elke keer hetzelfde. Niet helemaal natuurlijk. En je doet er maar 9 oefeningen per week.

Meer is niet altijd beter

[scarface123]

jah ik vergeet er nog een paar maar tussen elke spiergroep neem ik toch 2 dagen rust of bedoelen jullie met rust ook echt helemaal niks doen?
en mijn voeding is dat genoeg of moet ik nog meer eten?

[Baazel]

Rust is inderdaad helemaal rust dus niet sporten

[scarface123]

dus als ik mijn conditie training en benen bij mijn andere oefeningen doe en die dag rust pak heb ik dan genoeg rust?

borst+armen+conditie
schouders+rug+benen

[scarface123]

ik heb nog een vraag ik merk dat ik met alle oefenigen wel sterker wordt maar met biceps blijf ik toch op het zelfde gewicht zitten en worden ook niet meer dikker.
ik doe ze nu met barbel met aan beide kanten 15 kilo en doe 4 sets van 10x 8x 6x 6x en daarna 3 sets handen verticaal met dubells 20 kilo 10x 10x 10x.
ik train ook mijn rug en benen op die dag.
met mijn gewicht ga ik wel vooruit ben nu 86 kilo dus voeding zal wel goed zijn.

[IJsBlok]

ik heb nog een vraag ik merk dat ik met alle oefenigen wel sterker wordt maar met biceps blijf ik toch op het zelfde gewicht zitten en worden ook niet meer dikker.
ik doe ze nu met barbel met aan beide kanten 15 kilo en doe 4 sets van 10x 8x 6x 6x en daarna 3 sets handen verticaal met dubells 20 kilo 10x 10x 10x.
ik train ook mijn rug en benen op die dag.
met mijn gewicht ga ik wel vooruit ben nu 86 kilo dus voeding zal wel goed zijn.

alle andere posts staat jou antwoord al

5dagen in de week biceps trainen is te weinig ik zou voor elke dag gaan thuis nog setje dumbells aanschaffen en biceps curls 1000 per dag

[scarface123]

het gaat nu alleen maar over biceps alle andere spiergroepen groeien wel.

[IJsBlok]

het gaat nu alleen maar over biceps alle andere spiergroepen groeien wel.

oké omdat je niet kan lezen zal ik het nog een keer in je topic zetten misschien snap je het dan wel

Je biceps hebben geen tijd genoeg om te groeien omdat je ze 5 dagen in de week belast. rust = groei