is mijn trainingschema + voeding goed?

[scarface123]

denk je nou echt dat ik die berichten niet gelezen heb en gewoon eigenwijs door ben gaan trainen. nee ik neem nu 2 dagen in de week rust om ze te laten groeien en train mijn biceps 2x in de week.

[pescatore]

Wat je wilt horen:

Je voeding is goed man, training ook!

Wat iedereen je adviseert:

Je voeding is ronduit kut doe er wat aan. Je training slaat ook nergens op

Wat je gaat doen:

Jezelf wederom verdedigen dat dit niet klopt

[scarface123]

ik weet ook wel dat ik iets niet goed doe en probeer me zelf echt niet te verdedigen anders kwam ik niet op deze forum om hulp te vragen.
dacht dat jullie mischien wel tips hadden waarom mijn biceps niet goed groeit mischien andere oefeningen of zwaarder trainen? en 2 dagen in de week rust is toch wel voldoende had ergens gelezen dat het 2 dagen duurt om te herstellen.

[pescatore]