te langzaam verandering?

[flapdrol]

ik train nu al sinds vorige jaar september/oktober waarvan de eerste 3-4 maanden misschien zelfs 5maanden zonder iets te weten te hebben getraint en eigenlijk alleen een beetje oefeningen deed op machines. Toen ik begon met trainen woog ik 54 kg en op dit moment weeg ik 60 kg ben dus wel 6 kg aangekomen maar vergeleken met andere mensen op bodynet ben ik te weinig aan gekomen etc.
Ik train goed ik doe de oefeningen goed en ik eet zo goed mogelijk.
Wat kan het zijn dat ik verkeerd doe ??

[GespierdeMug]

Aan je avatar te zien ben je best droog dus het kan best zijn dat je in die 5-7 maanden gewoon droge massa hebt aangezet met een miminum aan vet. Dat is juist heel gunstig, ik at teveel en kwam 2 kg per maand aan, maar ik ben wel 3% gestegen in vet die er toch weer van af moeten wat ook weer tijd kost.

Mysterie ontrafeld

[joachimrens]

Te weinig eten.

[flapdrol]

Aan je avatar te zien ben je best droog dus het kan best zijn dat je in die 5-7 maanden gewoon droge massa hebt aangezet met een miminum aan vet. Dat is juist heel gunstig, ik at teveel en kwam 2 kg per maand aan, maar ik ben wel 3% gestegen in vet die er toch weer van af moeten wat ook weer tijd kost.

Mysterie ontrafeld

ik wil ook eigenlijk wel zo droog mogelijk blijven ik vind het zelf niet mooi als ik een buikje krijg, ik voetbal heel veel letterlijk paar uur achter elkaar en ben vaak buiten etc. vandaar dat ik zo droog blijf. Kan ik niet bijvoorbeeld meer aankomen maar dan met een sixpack dus niet dat ik een buikje krijg?

[nbtp]

Neen dat gaat niet, life cycle of a bodybuilder: bulken, cutten, bulken, cutten, bulken, cutten

[gain is pain]

ik wil ook eigenlijk wel zo droog mogelijk blijven ik vind het zelf niet mooi als ik een buikje krijg, ik voetbal heel veel letterlijk paar uur achter elkaar en ben vaak buiten etc. vandaar dat ik zo droog blijf. Kan ik niet bijvoorbeeld meer aankomen maar dan met een sixpack dus niet dat ik een buikje krijg?

is mogelijk alleen vergt veel rekenwerk en veel discipline, en dan kun je al die uuren voetbal ook wel vergeten dat is immers cardio, dan kun je wel een heel paard opeten maar als je dan zoveel voetbalt dan kom je nog geen reet aan.

[flapdrol]

is mogelijk alleen vergt veel rekenwerk en veel discipline, en dan kun je al die uuren voetbal ook wel vergeten dat is immers cardio, dan kun je wel een heel paard opeten maar als je dan zoveel voetbalt dan kom je nog geen reet aan.

Dus het komt eigenlijk doordat ik veel voetbal? Als dat zo is gaat binnenkort wel goed komen want school begint weer en dan ga ik niet meer zo vaak voetballen als toen (1x perweek)

[axel1994]

Dus het komt eigenlijk doordat ik veel voetbal? Als dat zo is gaat binnenkort wel goed komen want school begint weer en dan ga ik niet meer zo vaak voetballen als toen (1x perweek)

Door je voetbal moet je veel meer eten.
Dit lukt je niet en hierdoor kom je niet aan.

[brillant]

voor je voetbal moet je veel koolhydraten eten

[pescatore]

Zal allemaal wel meevallen met dat buiten voetballen. Ik ken het van vroeger, er is een reden dat je het uren per dag kan doen...

Wat betreft kt heb je wss je genetics wat tegen in zoverre dat je een ecto bent. Je zult dus wat meer geduld moeten hebben en je voeding optimaliseren. Ga echter niet als een idioot eten, een pens creëren en verwachten dat je daarbij ook als een idioot spiermassa maakt. Probeer uit te vinden wat je werkelijke onderhoud is en welke effecten schone voeding erboven heeft op je ontwikkeling. Optimaliseer het en train lekker verder.

En ga niet teveel naar anderen kijken, probeer het gewoon goed te doen naar de mogelijkheden met jouw lichaam. Dat scheelt een hoop frustratie. Als ik een 100m ga lopen neem ik ook niet onder de 10s als uitgangspunt, alleen omdat Dhr Bolt het ook kan, toch?

[Pellegrino90]

Dat scheelt een hoop frustratie. Als ik een 100m ga lopen neem ik ook niet onder de 10s als uitgangspunt, alleen omdat Dhr Bolt het ook kan, toch?

En daar ga je de fout in Die lust om te winnen moet je dus WEL tonen...
Ik ben 4-5 jaar geleden begonnen met fitness en had dezelfde klachten als TS.
Een ecto van 55 (?) kilo op 1.78 lang
Nu een aantal (hele ongezonde) jaren verder sta ik op 83-84 kg schommelend tussen de 10-12% bf

Het is haalbaar, zolang je niet op geeft.
Blijven trainen, goed eten en willen.